3dmj pierdere de grăsime


Cu această abordare la dieta, puteți pierde în greutate, fără a exclude dulce, făină și alcoolul din dieta ta. Toată lumea știe că, pentru a pierde in greutate - este greu. Componentele necesare succesului: evitarea alcoolului, dulce, gras, sărat, alimente care conțin amidon. Antrenament de ori pe săptămână. Vrei să piardă în greutate - face cardio.

Dacă adăugați la toate acestea, se pare că organismul de fitness - pentru persoanele cu o răbdare de fier, de auto-control și de auto-control. Eu cred că acest lucru este doar o parte a monedei, și vorbesc despre o abordare diferită. Se pare că poți mânca dulciuri, bea bere, face cardio, si arata ca un model de fitness.

Acest articol conține link-uri către ambele studii și fotografii ale persoanelor reale de la Instagram, care folosesc principiul diete flexibile. Ce este o dieta flexibil? În limba engleză, această abordare se află în spatele IIFYM acronim - dacă se potrivește macrocomenzi.

La început, se pare că abordarea implică posibilitatea de a mânca un fast-food și pierde în greutate, dar nu este.

Ce nu stii despre slabire/definire.

Toate acestea pot fi lucrat în jurul valorii, dar un articol despre altceva. Atunci când dieta flexibilă poate pierde în greutate, musculare câștig sau menține greutatea corporală.

Cel mai mare dezavantaj - este nevoia de a controla. Controlul caloriilor și abordarea raportului BZHU nu funcționează. Mecanismul de diete flexibile Abordarea se bazează pe echilibrul energetic. Ai mai multe macronutrienti decât aveți nevoie surplus de calorii- acumulați în masă.

Ai mai puțin de macronutrienți decât aveți nevoie - să piardă în greutate. Cheltuielile constau din doi indicatori: rata metabolismului bazal si activitatea de zi cu zi. Metabolismul bazal - cantitatea de energie pe care cheltui pe organele interne și transferul de căldură.

Aceasta digestie, respirație, inima si creier. Aceasta este cantitatea de energie pe care le cheltui, dacă sunteți legat și pus în pat timp de 24 de ore.

subțire corpul superior rapid centrul penang slimming

Activitatea de zi la toate diferite. Unii stau în birou, în timp ce alții taie copaci în tricouri roșii. Așa că noi toți petrece o cantitate diferită de energie. Dar este o cantitate măsurabilă pe care le poate controla. Controlul calorii și macronutrienți - principiul de bază 3dmj pierdere de grăsime vă permite să trăiască, să mănânce și pierde in greutate.

Dieta - alcool evitarea.

11 lucruri pe care le-am învățat de la culturisti care m-au ajutat să pierd 52 de kilograme

Alcoolul interfereaza cu pierderea in greutate. Sau apăsați, sau bere. Te întrebi de ce? Alcoolul are proprietăți speciale care conduc la un set de grasime corporala? Motivul este simplu: un surplus de calorii. Un pahar de bere neagră Bernard - este de kcal. Adăugați un pachet de nachos - încă de calorii. Total Masculul mediu angajat de birou cheltuiește kcal pe zi.

Regarder The Visage - Streaming VF Online fr

Dar cel care bea bere seara, nu renunta la micul dejun, prânz și cină. Excedent de calorii - o burta de bere. Considerăm caloriile de bere si nachos, face acest lucru pentru a evita surplusul caloric zilnic. Rezultat - bere nu are nici un efect asupra creșterii țesutului adipos subcutanat.

Ca un regim alimentar flexibil se schimba lumea

Dieta - este greu. Este foarte greu, ca întotdeauna foame. Ați renunțat deja la ideea că produsele alimentare ar trebui să fie gustoase? Nu vă grăbiți. Slăbire au în mod necesar un piept de pui doar pe gratar! Si broccoli. Acest surplus de calorii. Fat - o componentă cheie a gustului.

ajută mă să pierd în greutate anorexie cla mp fat burner

Și este un foarte mare de calorii: 1 gram de grasime contine 9 calorii. De îndată ce vă îndepărtați grăsimea și hidrați de carbon făină și dulceva reduce automat calorii dvs. Acest lucru este suficient pentru a pierde in greutate.

Dar dacă te numeri deja calorii, de ce face toate la fel? Mănâncă ce-ți place. Normal comunicarea cu prietenii previne dieta. Prea frumos să fie adevărat? Așa este.

2: Nevoile tale de energie sunt unice

Dieta flexibilă nu are nevoie de sufletul tau, dar va trebui să lucreze. Count calorii. Aflați cât de mult de proteine, grăsimi și carbohidrați ai nevoie. Găsiți surplusul de cadru și un deficit caloric.

  1. Pe o plajă uimitoare, cu valuri minunate și nu aveam energie să merg m să mă rostogolesc în apă albă cu fiul meu.
  2. Stau în sus pierdeți grăsimea de burtă
  3. Dieta cu apa rece
  4.  - Она наклонилась и принялась рыться в сумке.

A scăpa de limitările psihologice: nu te-ar crede cât de mulți oameni conta calorii si se tem sa manance produse lactate pentru pierderea în greutate.

Este de lucru, dar se amortizează. Iată câteva fotografii, de exemplu. Alberto Nunez Alberto Nuñezcunoscut în cercurile înguste de personalitate. Am luat 15 ani, dar în cele din urmă am mai bine la obținerea decât dieta. Vino mai, atunci când este timpul pentru a putea pregati voi avea un timp greu trăgând pe trăgaci. Citește descrierea: după aceasta a fost, de asemenea, o gogoasa. Nu este cea mai aventuroasă masa avand in vedere optiunile din zona de antrenament și brutală ne-am pus prin dar au mers în jos un tratament si a insemnat nu a fost încă o mulțime de cameră pentru o gogoasa.

Planul fără a periclita câștigurile dvs. Principalele caracteristici și avantaje ale diete flexibile Ia cât mai multe calorii ai nevoie pentru scopuri.

1: Prima dvs. prioritate este energia

Există o formulă pentru a calcula masa, ca și în cazul în care articolul va fi interesant pentru cititorii Layfhakera, voi face altul - cu recomandările sale practice. Puteți schimba cantitatea de grăsimi și carbohidrați din dieta. Dietele bogate in grasimi nu funcționează mai rău decât o dieta saraca. Aici există mai multe referiri la medita. Declinul dramatic cantitatea de carbohidrati duce întotdeauna la o scădere 3dmj pierdere de grăsime performanțelor atletice.

O abordare flexibilă a unei diete în care nu există nici un eșec al diferitelor produse pot fi mai eficiente pentru pierderea in greutate decat o dieta in care alegerile alimentare este limitată. Acest lucru are studiu interesant în International Journal of Eating Disorders. Puteți începe de pe site-ul www. Ce să fac dacă Ce se întâmplă dacă pereel?

eco slim nr telefon retete de slabit cu nutribullet

Ce se întâmplă 3dmj pierdere de grăsime este necesar să se aibă la corporative? Ce se întâmplă dacă macronutrienti nu se potrivesc de azi?