Boost metabolismul rapid pierde în greutate. Cum se mărește metabolismul?


boost metabolismul rapid pierde în greutate

Daca incepi o dieta, te pregatesti pentru un esec, nu poti manca in acest fel pentru mult timp. In curand te vei vedea inapoi de unde ai inceput, se numeste efectul yo-yo. Poti pierde 0.

Bare de fructe și nuci 14 Reduceți soda dietetică și îndulcitorii artificiali Shutterstock Da, da, are zero calorii, dar consumul de sifon dietetic poate face încă ravagii cu scopul tău de a avea o burtă plată.

Doar renuntand la o multime de calorii goale, cum ar fi chips-uri, cartofi prajiti si orice alte grasimi, poti sa reduci cu usurinta aportul caloric cu de calorii si sa pierzi kilograme pe saptamana. Iata cateva sfaturi pentru a te ajuta de-a lungul calatoriei tale. Bea multa apa: apa ajuta la pierderea in greutate, inlocuieste bauturile bogate in calorii, cum ar fi sucurile si bauturile alcoolice.

Mănâncă suficient

De asemenea, de multe ori credem ca ne e foame, dar, in realitate, ne este doar sete. Apa nu are grasimi, nici calorii, nu contine zahar si nici carbohidrati.

Pierde în greutate: Boost Metabolism - Sfaturi și trucuri pentru arderea grăsimilor Cu pregătirea potrivită Sporiți-vă metabolismul: funcționează cel mai bine Obezitate: Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă sporiți arderea grăsimilor. Dar acest lucru nu este atât de ușor și există surse de eroare. Prezentare generală Dacă doriți să slăbiți, trebuie să începeți arderea grăsimilor. Puteți face acest lucru cu un amestec potrivit de exerciții fizice și dietă. Cu toate acestea, există câteva lucruri de reținut.

Bea multa pentru a pierde in greutate mai usor. Mergi pe jos timp de 45 de minute pe zi: motivul pentru care sugeram mersul pe jos 45 de minute este pentru ca primele 30 de minute previn cresterea in greutate la majoritatea persoanelor sedentare, boost metabolismul rapid pierde în greutate mergand 15 minute in plus poti pierde aproximativ 14 kg pe an, fara a schimba modul in care mananci.

Adu culoarea albastra in viata ta: motivul pentru care nu sunt multe restaurante decorate in albastru, se datoreaza faptului ca culoarea albastra functioneaza ca un inhibitor al apetitului in timp ce rosu, galben si portocaliu incurajeaza mancatul.

boost metabolismul rapid pierde în greutate

Mananca cereale la micul dejun cinci zile pe saptamana: studiile arata ca persoanele care consuma cereale la micul dejun in fiecare zi sunt in mod semnificativ mai putin predispuse sa ia in greutate si sa sufere de diabet zaharat. Mananca majoritatea meselor acasa: este foarte probabil sa mananci mai multe grasimi si alimente bogate in calorii atunci cand mananci in oras.

boost metabolismul rapid pierde în greutate

Fa o plimbare inainte de cina: studiile arata ca 20 de minute de mers pe jos reduc pofta de mancare si cresc senzatia de plenitudine. Mananca cele mai multe calorii inainte de pranz: studiile au demonstrat faptul ca, cu cat mananci mai mult dimineata, cu atat mai putin vei manca seara.

Vei avea mai multe oportunitati de a arde aceste calorii decat cele de la cina. Aprovizioneaza-ti frigiderul cu iaurt cu continut scazut de grasime: un alt studiu a aratat ca persoanele care au taiat de calorii din aportul zilnic si au mancat iaurt de trei ori pe zi, timp de 12 saptamani au pierdut mai mult in greutate decat un grup care doar a redus caloriile.

Pierde in greutate, nu pierde timpul: intr-un studiu recent, 46 la suta dintre femei au declarat ca principalul motiv pentru care nu pot sa manance mai sanatos este faptul ca nu au suficient timp liber. O ora sau doua pe week-end pentru a-ti planifica mesele sanatoase este un inceput. Un studiu realizat de CDC a constatat ca aproape 45 la suta dintre femeile care au pierdut mult in greutate pe termen lung, si-au planificat mereu mesele inainte.

boost metabolismul rapid pierde în greutate

Pierde in greutate, nu masa musculara: muschii au nevoie de mai multe calorii pentru a se mentine si mentine metabolismul la apogeu pentru a arde aceste calorii.

O optiune excelenta este sa mananci multe proteine si sa te antrenezi puternic timp de de minute de trei-patru ori pe saptamana.

Faceți exerciții fizice în mod regulat, dar vă simțiți în continuare flască. Și hainele tale care se potriveau perfect odată par acum strânse. Dacă încuviințezi din cap de acord, este probabil să te afli în clubul de peste 35 de ani. La fel ca majoritatea membrilor, probabil că aveți o formulă subțire ceva de genul plimbărilor obișnuite plus fără înghețată noaptea care nu mai pare să funcționeze.

Proteina va fi combustibil pentru aceste antrenamente si iti vor mentine masa musculara.