Cel mai bun raport macros pentru pierderea în greutate, Paleo pierderea pentru


pierderea în greutate 15 kg într o lună

Care sunt cele mai bune macro-uri pentru pierderea în greutate? Din punct de vedere tehnic, ai putea obține un anumit succes numărând doar numărul de hamburgeri de tip fast-food pe care îl consumi în fiecare zi și le vei reduce cu unul. Cu toate acestea, dacă doriți să experimentați schimbări de durată în corpul dvs.

Cât de mulți carbohidrați, grăsimi și proteine ​​ar trebui să mănânci zilnic pentru a slăbi?

Există trei macronutrienți de bază macro : carbohidrați, grăsimi și proteine. Fiecare dintre ele este esențială pentru sănătatea și performanța dvs.

cum să pierzi grăsimea coapsei la domiciliu

Pentru carbohidrații înșiși, opțiunile dvs. În zilele noastre, este foarte ușor să faceți o căutare rapidă pe internet și să găsiți sute de planuri de dietă diferite, cu diferite niveluri de complexitate și membre.

Există tot atâtea teorii despre cum să slăbești, deoarece trebuie să se piardă kilogramele, iar una dintre cele mai noi tendințe de pierdere în greutate implică un contor de macro-uri alimentare. Macro este shorthand pentru macronutrienți, dintre care trei. O dietă sănătoasă face parte dintr-un plan adecvat de slăbit. Mâncarea lor în anumite procente este o modalitate de a planifica o dietă de slăbit. În cazul în care devine dificil, se decide aceste proporții.

Dar la început, este mai bine ca majoritatea oamenilor să mențină un echilibru bun între toate cele trei macro-uri din dieta dvs. Majoritatea alimentelor americane sunt, de asemenea, abundente în grăsimi și carbohidrați și nu au proteine. Puteți face modificări în acest raport în timp, în funcție de alimentele pe care le preferați, de modul în care reacționează corpul dvs.

Sincer, există o mulțime de spațiu de ajustat când vine vorba de grăsimi și carbohidrați, atâta timp cât păstrați doi factori mai mult sau mai puțin constanți: caloriile totale și aportul zilnic de proteine. Acești doi factori sunt cifre care au arătat studiile care sunt cel mai strâns asociate cu succesul dietei, potrivit dieteticianului înregistrat Susan Hewlings, dr.

cel mai bun arzător de grăsime dmaa

Un plan nutrițional echilibrat nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și la menținerea greutății pe termen lung. S-ar putea să nu pară sexy, ci întreținere - d.

subțire în jos într o stropire