Cele mai eficiente activități de ardere a grăsimilor


Bucurați-vă de sportul în aer liber Video: Pasta de Turmeric si Piper - Această băutură simplă îți poate schimba viațaIunie Exercitiile fizice in mod regulat te fac sa te simti bine despre tine si sa beneficiezi de sanatatea ta generala. Slăbire jean jachete toate acestea, pentru mulți, mergând la sala de gimnastică pentru un antrenament intens sau pentru a vă lua timp în afara stilului lor de viață aglomerat pentru exerciții nu este posibil.

Fresh articles

Din fericire, există și alte modalități de a profita de unele beneficii. Puteți face multe activități fizice pentru a arde grăsimile, precum și pentru a îmbunătăți sau menține aptitudinea fizică și sănătatea dumneavoastră în general. Acestea pot include activități de zi cu zi, activități recreative active și unele dintre sporturile preferate.

Împreună cu grăsimile arzătoare, starea fizică activă ajută la prevenirea obezității, mărește nivelul de energie, ușurează depresia și anxietatea și reduce riscul de a dezvolta boli de inimă, accidente vasculare cerebrale, hipertensiune arterială, unele tipuri de cancer, diabet zaharat tip 2 și osteoporoză.

Puteți fi în drum spre un organism mai potrivit și un stil de viață mult mai sănătos prin încorporarea unor activități fizice în rutina zilnică. Iată primele 10 activități fizice de ardere a grăsimilor.

Cele mai bune activități cardio pentru scăderea în greutate

Ciclism Ciclismul este o activitate fizică care ajută la scăderea grăsimii abdominale, precum și la mușchii corpului inferior. În plus, face plămânii să muncească mai mult pentru a colecta mai mult oxigen, ceea ce la rândul său ajută la îmbunătățirea metabolismului.

Călătoria cu bicicleta este, de asemenea, o modalitate interesantă și ecologică de a explora lumea din jurul vostru. Vă puteți bucura de ciclism ca o activitate de agrement sau de a călători în locuri din apropiere. Dansul Puteți, de asemenea, dansați drumul spre mai puțină grăsime.

Diferitele mișcări de dans de la moderat la ritm rapid ajută țintă diferite zone ale corpului, în special burta.

O selecție de câteva ponturi bune pentru scăderea în greutate

Dansul arde calorii asemănătoare cu înotul, ciclismul sau mersul pe jos. De asemenea, ajută la combaterea stresului, anxietății și depresiei, câțiva factori care contribuie la creșterea în greutate. Dacă este făcută în mod regulat, dansul poate scădea ritmul cardiac și tensiunea arterială, în timp ce îmbunătățește nivelul de colesterol - toate semnele de sănătate și bunăstare.

Unele dintre formele de dans care ajuta la arderea grasimilor sunt dansul buricului, baletul, hip-hopul, cercul, polul, salsa, rumba si multe altele. Plimbări și jogging Plimbarea sau joggingul sunt, de asemenea, activități fizice bune cele mai eficiente activități de ardere a grăsimilor pot ajuta la arderea caloriilor.

Încercați să mergeți într-un ritm moderat timp de 30 până la 60 de minute, de 5 ori pe săptămână, pentru a ajuta la arderea grăsimilor depozitate și pentru a vă stimula metabolismul.

Reguli pentru un proces eficient de ardere a grăsimii corporale

De fapt, 30 de minute de mers pe jos de zi cu zi poate arde aproximativ de calorii în plus. Puteți opta pentru mersul într-un parc pentru a obține avantaje suplimentare de aer proaspăt și de mediul înconjurător. În același timp, vă puteți loga timpul de mers pe jos în timp ce faceți alte lucruri, cum ar fi ascultarea muzicii, vorbind la telefon, luând scările mai des, făcând treburi de uz casnic, mergând pe piață și așa mai departe.

10 kilograme pierdere în greutate în 2 săptămâni

De mers pe jos sau jogging regulat, de asemenea, reduce riscul de boli de inima, cancer de san, cancer de colon, diabet zaharat si accidente vasculare cerebrale. Ambele au, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății emoționale și mentale.

În plus, când te plimbi sau mergi la un parc din cartierul tău, îți oferă și posibilitatea de a interacționa cu vecinii și de a-ți îmbunătăți relația socială. Gradinarit Dacă grădinăritul este hobby-ul dvs.

Cum puteti sa ardeti mai multe grasimi?

În funcție de tipurile de activități pe care le faceți în grădina dvs. Squatting, ridicarea, saparea sau weeding, în special, poate ajuta la arderea caloriilor. Încercați să petreceți o după-amiază întreagă de câteva ori pe săptămână, bucurându-vă de grădinărit. În plus față de arderea caloriilor, grădinăritul vă permite să petreceți mai mult timp cu natura într-un peisaj frumos, cu flori, ierburi și legume pe care vă puteți bucura.

În plus, activitățile obișnuite de grădinărit pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, precum și prevenirea diabetului zaharat, bolilor de inimă, depresiei și osteoporozei.

1. Ciclism

Numărul de calorii pe care le ardeți în timpul înotului depinde de lungimea și intensitatea antrenamentului și de greutatea dvs. Cu cât intensitatea este mai mare și durata este mai mare, cu atât mai multe calorii veți arde. Inotul de înaltă intensitate cu înaltă intensitate va arde de calorii la fiecare 10 minute. În plus, această activitate globală ajută la reducerea stresului, la dezvoltarea rezistenței, la întărirea mușchilor și la îmbunătățirea capacității cardiovasculare.

De asemenea, ajută tonul întregului corp. Scopul de a înota cel puțin 30 de minute zilnic. Pentru a face mai distractiv, mergeți înot cu partenerul dvs. Puteți chiar să vă alăturați unui club de înot. Yoga Yoga este un mod fantastic de a arde calorii și de a vă menține greutatea corporală ideală.

Cele mai eficiente activități de ardere a grăsimilor

Yoga cuprinde trei elemente principale - pozițiile asanasmeditația dhyana și practica adecvată a respirației pranayama. Când este făcută la o viteză moderată de de minute pe zi, multe posibile yoga simple vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, dacă doriți să ardeți mai multe calorii, învățați yoga de înaltă intensitate de la un expert de yoga. Împreună cu scăderea în greutate, yoga poate ajuta la creșterea metabolismului, reducerea stresului, lupta împotriva anxietății, îmbunătățirea somnului și creșterea concentrației.

biolo slimming yang asli

În plus, yoga face ca corpul dumneavoastră să utilizeze mai eficient oxigenul. Mai mult oxigen înseamnă mai mulți nutrienți ajung în diferite părți ale corpului.

Jocul cu animalul dvs.

Video: Pasta de Turmeric si Piper - Această băutură simplă îți poate schimba viața 2021, Iunie

Fiind un proprietar de câine, trebuie să aveți grijă de nevoile câinelui iubit, cum ar fi exercițiul, mâncarea și multe altele. În fiecare dimineață și seara, va trebui să vă duceți câinele pentru o plimbare lungă sau o scurtă jogging.

În acest fel atât voi cât și câinele dvs. În timp ce vă aflați în parc, puteți petrece ceva timp jucând cu câinele. Acest lucru ajută la arderea mai multor calorii.

Sfaturi esentiale pentru arderea grasimilor

În același timp, petrecerea timpului cu slimmingul de subțire de companie vă ajută să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să scăpați tensiunea arterială ridicată și nivelul de colesterol. Săriți sau săriți coarda Sari peste sau coarda este o activitate fizică pe care nu o puteți subestima atunci când încercați să pierdeți grăsime.

Poate ajuta la arderea grasimilor in organism. Puteți sări coarda timp de 5 până la 10 minute de câteva ori pe zi pentru a ajuta la arderea încărcăturii de grăsimi. Când vine vorba de arderea grăsimilor, săriturile cu ambele picioare dintr-o dată sunt o alegere mult mai bună.

În medie, sărind peste coarda arde aproximativ 11 calorii pe minut. Când săriți coarda, asigurați-vă că vă țineți spatele și genunchii drepți. Când intensitatea săriturilor dvs. Puteți face acest lucru oriunde, oricând. Fie într-o zonă deschisă sau în interior într-o cameră, copiii și adulții se pot bucura de această activitate.

În afară de scăderea în greutate, îmbunătățește și funcția cardio-respiratorie inima și plămâniiconstruiește oase, întărește picioarele și tonifică șoldurile, coapsele și spatele.

cum pot arde celulele grase

Cabine de uz casnic A face treburile casnice este un alt mod minunat de a arde calorii. La fel ca și în alte tipuri de activități fizice, cu cât efortul depus mai mult, cu atât este mai mare beneficiul.

Petreceți o oră zilnic pentru a îngriji casa, pentru a curăța bucătăria, pentru a mătui sau a șterge podeaua și a aspira întreaga casă, cu siguranță vă poate aduce în formă. Vasele de spălat, spălatul sau gătitul nu pot fi cele mai intense activități, dar vă vor ajuta să vă mențineți în formă. Pentru mulți, munca în gospodărie poate părea plictisitoare, dar atunci când este abordată cu atitudinea corectă, este sigur că va deveni mai puțin monotonă. De fapt, a face treburile casnice este terapeutic mental pentru mulți și vă ajută să vă simțiți în controlul vieții voastre.

Bucurați-vă de sportul în aer liber Multe sporturi în aer dieta cu mere si lamaie ajută la arderea rapidă a caloriilor, făcându-le activități fizice ideale pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Unele opțiuni bune includ tenis, badminton, drumeții, surfing, skateboarding, hochei și călărie. Alpinismul este un alt sport exigent fizic care cele mai eficiente activități de ardere a grăsimilor ajuta la arderea grasimilor.

Intensitatea și ritmul sportului determină numărul de calorii pe care le veți arde.

Pierderea intensă a grăsimilor în 7 zile 6 minute de antrenament acasă

Totuși, nu este nevoie să joci zilnic aceste sporturi. Cheltuielile de 30 până la 60 de minute de două ori pe săptămână, jucând sportul preferat vă vor ajuta să vă mențineți o greutate corporală sănătoasă. În plus, se va adăuga o bucurie în viața ta, vei crește nivelul vitaminei D, vei stimula sistemul imunitar, vei reduce stresul, vei îmbunătăți starea de spirit și vei crește sentimentul de bunăstare.