Cum să ardeți grăsimea în somn


Dormi bine pentru a reduce grăsimea Burta ta superioară se balonează atunci când ai o abundență de grăsime viscerală care se țese în și în jurul organelor tale interne. Grăsimea acționează de fapt ca un organ endocrin, provocând inflamații și eliberând compuși care contribuie la boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și alte probleme de sănătate.

5 ceaiuri de băut înainte de culcare, care vor arde grăsimea burții în timp ce dormi

Din fericire, această grăsime abdominală superioară răspunde la eforturile clasice de slăbire, inclusiv la dietă și exerciții fizice. Deși nu puteți viza orice grăsime din corpul dvs. O dietă pentru a pierde grăsimea abdominală superioară Pentru a arde grăsimi, inclusiv cele din abdomenul superior, trebuie să creați un deficit caloric, astfel încât să consumați mai multă energie decât mâncați.

Un deficit zilnic de până la 1. Pierderea într-un ritm mai rapid, de obicei, nu este durabilă, deoarece ar trebui să reduceți caloriile până la un punct nesănătos pentru corpul dumneavoastră.

Sursa: iStock Sursa: BodyAndSoul De la menta la ceai de scorțișoară, iată cele mai bune ceaiuri de băut înainte de culcare și de ce.

Dacă doriți să vă dați seama exact de nevoile dvs. O modalitate ușoară de a reduce caloriile și de a vă încuraja corpul să ardă grăsimi este reducerea alimentelor care nu sunt nutritive. Urmăriți dimensiunile porțiilor pentru a ține sub control caloriile.

O masă tipică pentru arderea grăsimii din burtă ar putea include o porție de piept de pui la grătar, cu o cană de orez brun și două pumni mari de broccoli îndepărtați grăsimea în jurul maxilarului, de dimensiunea unei palme.

Se condimentează cu un strop de migdale prăjite, suc de lămâie și ierburi proaspete. Nucile, precum migdalele prăjite, oferă grăsimi esențiale. Bucurați-vă de câteva porții mici de grăsimi sănătoase în fiecare zi; 2 lingurițe de ulei de măsline, un sfert de avocado sau câteva nuci sunt alegeri bune.

Arde grăsime hulu. În ce moment se arde cu adevărat grăsimea? | FITBOOK

Fii activ fizic pentru a arde grăsimile Activitatea fizică vă ajută să cum să ardeți grăsimea în somn grăsimea abdominală superioară. Cercetătorii de la Universitatea Duke au descoperit într-un studiu din că exercițiile cardiovasculare, cum ar fi joggingul, sunt cele mai eficiente atunci când vine vorba de pierderea grăsimii viscerale.

În studiu, oamenii au făcut jogging un echivalent de 12 mile pe săptămână pentru a reduce semnificativ grăsimea viscerală. Acoperirea aceluiași kilometraj la o plimbare rapidă de intensitate mai mică va oferi probabil aceleași beneficii.

cum să ardeți grăsimea în somn

Antrenamentul de rezistență pe lângă activitatea cardiovasculară îți îmbunătățește forța și te ajută să construiești masa musculară slabă.

Când aveți o cantitate mai mare de masă musculară, metabolismul dvs. Faceți cel puțin două antrenamente de forță pe săptămână care se adresează fiecărui grup muscular principal, cu cel puțin un set de opt până la 12 repetări. Crăpăturile, răsucirile și scândurile vă pot ajuta să vă dezvoltați un abdomen mai puternic, dar niciun exercițiu nu va viza direct grăsimea cum să ardeți grăsimea în somn burtă. Adăugarea mai multă mișcare pe tot parcursul zilei se adaugă la eforturile de ardere a grăsimilor abdominale.

Ardeți grăsimea de pe burtă pentru un somn mai bun

Răsfățați-vă, mergeți la telefon și faceți treburile casnice ori de câte ori este posibil. Caloriile folosite prin aceste mișcări mici se adună pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii în general.

Pierderea în greutate ete un obiectiv foarte comun pentru ănătate: mai mult de jumătate dintre americani conideră că acet lucru ete important pentru ei. Mulți oameni își conideră abdomenul ca Conţinut Sfat Pierderea în greutate este un obiectiv foarte comun pentru sănătate: mai mult de jumătate dintre americani consideră că acest lucru este important pentru ei. Mulți oameni își consideră abdomenul ca o neplăcere, iar cercetările arată că grăsimea viscerală în jurul organelor interne este cea mai periculoasă pentru sănătate. Deși nu poți pierde mult în greutate fără să faci dietă sau să faci mișcare, există câteva modalități prin care îți poți slăbi abdomenul fără să mergi la sală sau să postesti.

Pași pentru stilul de viață pentru a reduce grăsimea abdominală superioară Glicogen stochează pierderea de grăsime la fumat oferă numeroase beneficii pentru sănătate, dintre care unul este dezvoltarea mai mică a grăsimii abdominale superioare.

Fumatul crește probabilitatea ca excesul de calorii să fie stocat în burtă.

cum să ardeți grăsimea în somn

Învățarea de a face față stresului din viața ta, indiferent dacă este vorba de facturi, muncă sau interacțiuni sociale, ajută corpul tău să fie mai eficient în arderea grăsimilor din burtă. Stresul te determină să pompezi hormonul cortizol, care, atunci când este prezent în exces, te determină să poftești alimente grase, zaharoase și să stochezi caloriile suplimentare ca grăsimi abdominale nesănătoase.

Cum să arzi grăsimea abdomenului superior

Yoga, meditația, delegarea sarcinilor și jurnalizarea sunt modalități de a vă ajuta să vă stresați mai puțin și să scăpați de kilograme. Dormi bine pentru a reduce grăsimea Somnul nu înseamnă doar să te simți alert și odihnit; vă poate afecta și grăsimea corporală.

A dormi în mod regulat mai puțin de cinci ore pe noapte sau mai mult de opt poate duce la acumularea de grăsime viscerală.

  • Ardeți grăsimea din burtă în timp ce dormiți cu aceste 5 ceaiuri
  • MARȚI, 6 noiembrie - Pierderea în greutate - doar prin dietă au dietă și exerciții fizice combinate - ar putea fi biletul pentru un omn mai profund la peroanele care unt upraponderale au obe Conţinut Somnul și greutatea ta MARȚI, 6 noiembrie - Pierderea în greutate - doar prin dietă sau dietă și exerciții fizice combinate - ar putea fi biletul pentru un somn mai profund la persoanele care sunt supraponderale sau obeze, relatează cercetătorii de la Școala de Medicină Johns Hopkins din cadrul American Heart Association Scientific Sessions din Los Angeles.
  • Ardeți grăsimea de pe burtă pentru un somn mai bun - Centru de somn - Healths -
  • Pagina principala Arde grăsime hulu.

Un studiu care a acoperit cinci ani de analiză, publicat într-un număr din al revistei Sleep, a arătat că persoanele cu vârsta sub 40 de ani care au dormit în mod constant prea puțin sau prea mult au acumulat mai multe grăsimi abdominale decât persoanele care au avut între șase și opt ore. Fundația Națională pentru Somn remarcă faptul că adulții mai în vârstă pot prezenta, de asemenea, complicații de sănătate legate de prea puțin somn, inclusiv o asociere cu diabetul.

Obiceiurile proaste de somn fac dificilă concentrarea asupra arderii grăsimilor din burtă.

cum să ardeți grăsimea în somn

A avea somn declanșează hormoni care vă fac să vă simțiți mai înfometați și îi suprimați pe cei care vă fac să vă simțiți mulțumiți. Simțirea oboselii vă poate face să renunțați la mișcare și la mișcare suplimentară. Pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a arde grăsimea superioară a burții, faceți din somn o prioritate. Du-te la culcare la un moment decent și creează o atmosferă pozitivă pentru somn.

Mănâncă brânză de vaci. Shutterstock Evitarea completă a alimentelor înainte de culcare poate fi de fapt rău pentru obiectivele de slăbire.

Camera dvs.