Cum să fixați metabolismul pentru a pierde în greutate. Post intermitent pentru pierderea în greutate - Cum funcționează și beneficii


Răspunsul stă în dumneavoastră metabolismacel mic motor din corpul tău care arde calorii toată ziua, în fiecare zi. Din cauza geneticii, unele femei arde grasimile mai repede decat altii. Dar vârsta, greutatea, dieta și obiceiurile de exercițiu joacă, de asemenea, un rol.

Rata recomandată pentru pierderea în greutate

Traducere: s-ar putea să arzi cu de calorii mai puține pe zi la 35 de ani decât la 25 de ani. Dar există lucruri ușoare pe care le puteți face pentru a vă alimenta potențialul de ardere a grăsimilor. Nu exagerați cu tăierea caloriilor A te purta într-o dietă cu conținut scăzut de calorii este un mod sigurnua pierde.

În funcție de nivelul de activitate, puteți pierde în siguranță de la jumătate de kilogram la două kilograme pe săptămână dacă vă multiplicați greutatea actuală cu 11, spune Applegate.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi

De exemplu, dacă aveți de kilograme, vizați aproximativ 1. Cu excepția cazului în care aveți o înălțime mai mică de pierderea în greutate biotehnică metri, nu lăsați caloriile zilnice să scadă sub 1. Mâncați micul dejun Credeți sau nu, poate fi cea mai importantă masă a zilei în ceea ce privește metabolismul și pierderea în greutate.

cum să fixați metabolismul pentru a pierde în greutate

Potrivit studiilor, consumatorii de mic dejun pierd mai mult în greutate decât o fac patronii de mic dejun. Deci, dacă ocolești micul dejun, corpul tău nu va arde cât mai multe calorii până la prânz cât ar putea.

cum să fixați metabolismul pentru a pierde în greutate

De aceea este inteligent să începeți ziua cu o masă solidă de până la de calorii; îți începe metabolismul. Scopul unui mic dejun care să conțină o mulțime de carbohidrați cu conținut ridicat de fibre: când cercetătorii de la Universitatea din Sydney din Australia au comparat efectele micului dejun bogat în grăsimi și bogat în carbohidrați, au descoperit că persoanele care au mâncat masa grasă s-au înfometat mai devreme după aceea.

Câteva alegeri bune: o cereală de mic dejun bogată în tărâțe, cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi; pâine prăjită din cereale integrale acoperită cu ricotta cu conținut scăzut de grăsimi și felii de banane sau fructe de pădure; o omletă vegetală albă de ou cu pâine prăjită din cereale integrale.

cum să fixați metabolismul pentru a pierde în greutate

Partajați-Le Cu Prietenii Tăi.