Cum să pierzi brațul fat fata


Cum să pierzi grăsimea superioară a abdomenului în mod sănătos

Probleme De Căsătorie Cum să pierzi rapid grăsimea brațului A scăpa rapid de grăsimea brațului poate părea descurajant, dar este posibil! În timp ce nu poți scăpa de doar grăsimea brațului, puteți elimina grăsimea în general, ceea ce vă va face brațele mai mici.

Cum sa asamblezi o bicicleta noua

Scopul de a face exerciții de construire a mușchilor de 3 ori pe săptămână pentru un total de 90 de minute pentru a vă tonifica brațele. Ardeți grăsimile adăugând la săptămâna dvs. Abordați orice probleme de sănătate care ar putea contribui la acumularea de grăsime la braț și faceți un efort să dormiți mai mult și să mâncați o dietă sănătoasă.

Intervenții dietetice

Pași Metodă unu din 3: Ridicarea greutății pentru cum să pierzi brațul fat fata vă tonifica brațele unu Faceți bucle bicepiene. Ridică-te drept și ține o ganteră în mână, astfel încât palma să fie orientată spre exterior.

Apoi, expirați ridicând încet gantera până la umăr. Flexează-ți bicepul în timp ce ridici gantera. Odată ce bicepul este complet flexat, inspirați și coborâți încet gantera înapoi în lateral.

Remediați grăsimea flăcată a brațului

Faceți seturi de câte repetări pe fiecare braț. Presele pentru umeri vă vor ajuta să ardeți calorii în timp ce vă tonificați mușchii umerilor. Ridicați o greutate cu gantere în fiecare mână și ridicați-le chiar deasupra umerilor, cu palma îndreptată una spre cealaltă.

Cu cum să pierzi brațul fat fata lărgite la umeri și genunchii ușor îndoiți, ridicați ambele brațe deasupra capului. Țineți-le pentru o secundă, apoi coborâți-le înapoi până deasupra umărului dvs.

Faceți seturi de repetări.

Falacy of Reduction Spot

Începeți cu gantere de 2, 5 sau 10 kilograme, în funcție de puterea și nivelul de confort. Creșterea 'V' în picioare vă poate ajuta să ardeți grăsimi în timp ce vă lucrați mușchii umerilor. Ridică o ganteră cu fiecare mână și stai cu picioarele la lățimea umerilor.

Ține-ți brațele drepte și ridică-le până sunt paralele cu podeaua. Țineți această poziție pentru pierdere în greutate atunci când mergem treaz secundă, apoi coborâți brațele.

Cum să pierzi rapid grăsimea brațului

Puloverele de șezut vor lucra tricepsul și abdomenul și vă vor ajuta să ardeți grăsimile. Țineți o greutate în fiecare mână și culcați-vă pe un covor de exerciții cu brațele întinse direct deasupra dvs. Cu genunchii îndoiți și picioarele plate, încovoiați-vă încet corpul pentru a vă ridica capul, umerii și înapoi de la sol. Păstrați brațele în sus și mișcați-le într-o mișcare netedă, ca un arc, spre genunchi.

Cum să pierzi grăsimea de brațe

Țineți această poziție o secundă, apoi coborâți-vă înapoi. Faceți seturi de câte repetări. Ridicați o greutate mică, de 1 sau 2 kilograme în fiecare mână și stați cu picioarele la lățime de șold.

Aduceți-vă mâinile în sus în față, cu palmele îndreptate unul către celălalt. Pumnul pumnului drept înainte fără a bloca brațul, apoi trageți-l repede în timp ce trageți pumnul stâng în sus.

Cum se reduce grăsimea superioară a burții

Alternează exercițiul în acest fel timp de 60 de secunde, cât de repede poți. Publicitate Metodă 2 din 3: Făcând alte exerciții unu Faceți flotări triunghiulare.

La pachet Grăsimea abdominală din zona abdominală superioară este o sursă obișnuită de frustrare. Toate abdomenele și scândurile din lume pot întări mușchii din acea zonă, dar ar putea rămâne un strat de grăsime. O combinație de genetică, factori de stil de viață și dietă determină locul în care corpul dvs. Pentru unii oameni, regiunea superioară a burții este ultimul loc în care apare pierderea de grăsime.

Flotările triunghiulare vă vor construi mușchii umărului și pieptului, în timp ce vă vor ajuta să ardeți calorii. Pe un covor de exerciții, intrați în poziția tradițională de împingere cu brațele la lățimea umerilor și extinse pentru a vă susține partea superioară a corpului.

one xs pierderi de pierdere în greutate pierderea în greutate în timp ce mărește

Mutați mâinile spre interior pentru a crea un triunghi sub piept, cu degetele arătătoare întâlnite în partea de sus și degetele mari închizând forma în partea de jos. Coborâți-vă aproape până la pământ, apoi împingeți-vă înapoi. Flotările triunghiulare angajează mușchi diferiți de flotările tradiționale.

Account Options

Angajați mușchii de bază pentru a vă menține corpul drept în timp ce vă deplasați în sus și în jos. Acest exercițiu se poate face cu picioarele complet extinse sau cu genunchii pe pământ. Încercați să lucrați până la a face seturi de repetări.

slabesti cu apa si lamaie scoala de slabit ramona

Saltul este un exercițiu cardiovascular excelent care tonifică și brațele. Când săriți cu frânghia, numărați minute spre deosebire de repetări. Achiziționați o coardă de salt de bună calitate de la un magazin de fitness sau online pentru a sări mai ușor. Optează pentru un model cu mânere confortabile de prins. Utilizarea unui aparat de canotaj vă va ajuta să ardeți calorii și să vă tonificați brațele. Pentru a folosi aparatul, fixați-vă în picioare și întindeți mâna înainte pentru a apuca ghidonul.

Probleme Frecvente

Țineți spatele drept și genunchii îndoiți. Împingeți cu picioarele și trageți ghidonul spre piept.

saptamana pierde versurile in greutate pierde grăsime în fese

Apoi, extindeți brațele și îndoiți din nou genunchii în timp ce ghidonul revine în poziția de plecare. Exercițiile de calistenie sunt exerciții care nu implică greutăți sau echipamente.

În schimb, doar îți folosești greutatea corporală pentru a-ți tonifica mușchii și a arde calorii.