Diete hiperproteice


ce te ar face să pierzi rapid în greutate

Dietele hiperproteice: ce riscuri ai daca mananci prea multe proteine Probabil ai auzit de dietele care au un continut ridicat de proteine si care sunt acum extrem de populare. Dieta Atkins si dieta Zone sunt doar doua exemple de diete hiperproteice.

Se spune ca dietele ce contin multe proteine te ajuta sa reduci grasimea, sa slabesti si sa dezvolti masa musculara. Noi de indreptam astazi atentia asupra riscurilor la care te supui daca urmezi o dieta diete hiperproteice.

High Protein Diets and Body Composition: A Science to Practice Overview

Ce riscuri ai daca mananci prea multe proteine Desi exista potentiale beneficii ale dietelor cu un continut ridicat de proteine, cum ar fi senzatia sporita de satietate si retentia de masa musculara, este important sa fii constient a de riscurile pe care le au dietele hiperproteice. Cresterea in greutate Dietele hiperproteice iti pot promite ca vei slabi, dar acest lucru ar putea fi valabil doar pe termen scurt.

Excesul de proteine este, de regula, stocat ca grasime, in timp ce surplusul de aminoacizi este excretat.

pierde mari cosuri

Acest lucru poate duce la cresterea in greutate in timp, in special daca consumi prea multe calorii in timp ce incerci sa cresti aportul de proteine. Respiratie urat mirositoare Daca mananci mari cantitati de proteine, acest lucru poate duce la o respiratie urat mirositoare, in special daca ai restrictii in privinta aportului de carbohidrati.

Pericolele la care va expun dietele prea bogate in proteine

Acest lucru ar putea fi, in parte, datorat faptului ca organismul tau intra intr-o stare metabolica numita cetoza un proces cand grasimile sunt transformate de organism in energiecare produce substante chimice care iti dau acel miros neplacut in gura.

Ca sa scapi diete hiperproteice neplacerile cauzate de diete hiperproteice, bea mai multa aoa si consuma mai multe alimente bogate in fibre. Diaree Daca mananci prea multe produse lactate sau prea multe produse procesate, combinate cu o lipsa de fibre in ceea ce priveste alimentatia ta, vei descoperi cauza diareei. Acest lucru este in special adevarat daca esti intolerant a la lactoza sau daca consumi surse de proteine cum ar fi carnea prajita, pestele prajit si carnea de pasare de curte diete hiperproteice prajita.

Ca alternativa, mananca proteine din surse sanatoase. Pentru a evita diareea, bea multa apa, evita bauturile cu cofeina si consuma mai multe surse de fibre.

cele mai mari site uri de pierdere în greutate

Deshidratare Corpul tau elimina excesul de nitrogen o data cu lichidele si apa. Acest aspect poate sa pierdere în greutate amenoree secundar lase corpul deshidratat, chiar daca nu te simti mai insetat a decat in mod normal.

Dieta hiperproteică - riscuri versus beneficii

Un studiu mic din facut pe atleti a constatat ca pe masura ce consumul de proteine a crescut, nivelul hidratarii organismului a scazut. Pentru a reduce acest efect, creste consumul de apa, mai ales daca esti o persoana activa.

luați arzătoare de grăsime în fiecare zi

Bea cat mai multa apa pe parcursul zilei. Afectarea rinichilor Urmand o dieta hiperproteica pe o perioada extinsa de timp, aceasta iti poate creste riscul de a avea rinichii afectati. Consumul unor cantitati prea mari de proteine poate, totodata, sa afecteze oamenii care au deja boli renale, iar asta din cauza excesului de nitrogen care se gaseste in aminoacizii care alcatuiesc proteinele.

Astfel, rinichii tau vor diete hiperproteice nevoiti sa munceasca mai mult pentru a elimina acea cantitate in plus de nitrogen si de produse secundare, de pe urma metabolismului proteinelor.

Dieta hiperproteică. Meniu pentru 7 zile :: loungeradio.hu

Consumul cantitatilor mari de carne este asociat cu cancerul de colon, de san si de prostata. Boli cardiovasculare Consumand mari cantitati de carne rosie si de produse lactate integrale, ca parte dintr-o dieta hiperproteica, ar putea duce la boli de inima.

cât de repede pot pierde brațul

Explicatia aceasta ar putea fi legata de aportul mai mare de grasimi saturate si de colesterol. Potrivit unui studiu dinconsumul unor mari cantitati de carne rosie si de produse lactate cu un continut mare de grasime a fost legat de cresterea riscului de boli cardiace coronariene in cazul femeilor. Acest risc scade daca mancam carne nova slimming set pasare de curte, peste si nuci.

Sursa foto: Shutterstock Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.