Mesomorph tipul de pierdere a grăsimilor. Totul despre tipul de corp Mesomorph - Dietă, antrenament și multe altele


Activitate fizică pentru mesomorfi Persoanele cu un tip de corp mezomorf ar trebui să se considere norocoase.

Ce este un tip de corp mezomorf?

Cu un fizic natural atletic, ei tind să aibă mai puțin grăsime și o masă musculară mai slabă, chiar și fără a încerca. Dar mesomorfele pot pune în greutate atunci când nu sunt atenți.

Vestea bună este că, cu dieta corectă pierderea în greutate binging și purjare mezomorf, greutatea scade cu ușurință.

  • DIETA MESOMORPH ȘI SCĂDEREA ÎN GREUTATE - DIETA SANATOASA -
  • Jeera ke pierdere în greutate fayde

Mesomorfele câștigă masa musculară și își pierd ușor grăsimea. Dar nu greși asta pentru mediocritate. Structura osoasă medie, cu umerii largi, o postură bună și o talie îngustă, fac ca corpul mezomorf să fie ideal.

allah mă ajută să pierd greutatea

Aceasta diferă foarte mult de ectomorfele, care tind să aibă oase și mușchi mici. Au grăsime corporală scăzută și metabolizări rapide și au probleme cu greutatea și mușchii.

Cu toate acestea, ei pot mânca și paste cu abandon.

sfaturi scurte de pierdere în greutate

La celălalt capăt al spectrului, endomorfele au oase mari și, la fel ca mezomorfele, se pot împacheta pe mușchi destul de ușor. Dar, de obicei, au metabolizări lente și pot împacheta grăsimi la fel de ușor.

  1. Aflați ce este biotipul dvs.
  2. Dacă nu sunteți un fel de mușchi mușchi genetic, corpul dumneavoastră va cădea într-una din cele trei forme tipice ale corpului.

Între timp Adevărul este că, în afară de Superman și David Beckham, majoritatea oamenilor cad undeva la mijloc și sunt fie mesomorf-ectomorf sau mezomorf-endomorf. Dacă faceți parte din ultimul grup, va trebui să vă urmăriți dieta cu mai multă atenție decât un mezomorf-ectomorf. Aceasta înseamnă să vă echilibrați aportul de calorii cu nivelul de activitate, astfel încât să nu vă aflați într-un surplus de calorii.

Cum de a determina tipul de corp? Studiu răspunsul organismului!

Deși mulți factori contribuie la creșterea în greutate, genetică și hormoni printre ei, conceptul general este că consumul de prea multe calorii duce la un exces de depozitare a grăsimilor. Câștigarea și pierderea în greutate Dacă mănânci prea multe calorii și nu lucrezi sau nu te îndeplinești suficient, corpul tău nu are nevoie de calorii în plus pentru energie sau pentru creșterea masei musculare.

Dacă îți dai vârful scărilor de compoziție corporală, metabolismul tău poate încetini, deoarece grăsimea este mai puțin activă din punct de vedere metabolic decât grăsimea. Deci, trebuie să schimbați cântarul consumând mai puțin și exersând mai mult. Dar veștile bune sunt că nu trebuie să înnebuniți și nici nu va trebui să așteptați mult timp pentru a vedea că tabelele încep să se transforme.

kmg pierdere în greutate moline il

În timp ce endomorfele și ectomorfele se pot lupta ani de zile cu greutatea lor, mezomorfele sunt mesomorph tipul de pierdere a grăsimilor nevoite să lucreze din greu pentru a vedea rezultatele. Nevoile de calorii mesomorfe Pentru a vă echilibra caloriile, trebuie să vă dați seama cât de multe calorii ar trebui să mâncați, ceea ce ține cont de cheltuielile dvs.

Cum să SLĂBEȘTI în funcție de FORMA CORPULUI – Andreea Bănică

Deși calorimetria este standardul de aur pentru măsurarea cheltuielilor de calorii, majoritatea oamenilor nu au acces la un calorimetru cu întregul corp. Factorii de mesomorph tipul de pierdere a grăsimilor sunt: Sedentar: exercițiu mic și fără lucru - 1. Cerințe pentru Macrosor Mesomorph Caloriile nu sunt singurul lucru care poate face sau rupe o dietă mesomorfă.

Dar nu toată lumea are nevoie de aceeași cantitate din fiecare. De aceea, aportul zilnic recomandat pentru populația generală, instituit de Academia Națională de Medicină, asigură AMDR-uri sau intervale de macronutrienți acceptabile.

Caracteristicile de bază ale fiecărui tip de corp

Aportul de carbohidrați trebuie ajustat la nivelul activității dvs. Planul Meal Mesomorph Nu este necesar ca mesomorfele să urmeze diete fantezi, limitând sever sau tăind grupuri alimentare întregi. Tot ce trebuie să faci este să mănânci sănătos.

  • tipuri de corp ectomorfa, mesomorph, endomorf, pierde în greutate cu ușurință
  • B6 ajută să piardă în greutate

Ryan Andrews, MS, RD, sugerează folosirea mâinilor ca ghid la masă pentru a obține doar dimensiunea potrivită a porții. Pentru bărbații mesomorfi, Andrews recomandă la fiecare masă: Două palme de alimente proteice, cum ar fi puiul Doi pumnii de legume Două mână cuțite de carbohidrați, cum ar fi orez brun Două degetele de grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline Pentru femeile mesomorfe:.