Pierzi grăsimea de burtă în timpul somnului


Avertizare Decizia de a alăpta poate fi una sănătoasă pentru tine și bebelușul tău, dar deseori complică încercările tale de a pierde în greutate - în special grăsimea inestetică a abdomenului postpartum.

A fi lipsit de somn și a simți că nu poți părăsi copilul pentru perioade lungi de timp poate crea dorința de a mânca și a face imposibil de a face exerciții fizice.

Varsta si mostenirea genetica pot contribui la acumularea grasimii la nivelul burtii Greutatea este determinata in mare masura de modul in care echilibrezi caloriile pe care le consumi cu energia pe care o arzi.

Este extrem de importantă consumul de calorii adecvate, nutritive pentru a menține alimentarea cu lapte. Folosiți asistența medicală pentru a vă motiva să vă curățați dieta și să includeți alimente specifice care vă pot ajuta efectiv în scăderea grăsimii nesănătoase din burtă.

pierzi grăsimea de burtă în timpul somnului fat burning chia budding

Alăptați-vă copilul pentru a ajuta la reducerea grăsimilor pe care le depozitați în timpul sarcinii, pentru a ajuta la pregătirea pentru alăptare.

Pasul 2 Obțineți o pierdere în greutate treptată.

Corpul tău arde grăsime în repaus Arzi grăsime noaptea, bogdan tomoiagă Sau poate ca esti nedumerita în legătură cu faptul că nu ai mult peste greutatea dorită, dar ai grăsime fix în zona abdominală mai mult decât oriunde altundeva…. Daca da, atunci nu esti singura.

Planificați-vă să luați cel puțin 10 luni pentru pierzi grăsimea de burtă în timpul somnului reveni la greutatea dinaintea sarcinii și nu încercați niciun efort de pierdere în greutate în primele șase săptămâni, deoarece restricția de calorii vă poate afecta aprovizionarea cu lapte.

Reglați-vă aportul caloric pentru a pierde aproximativ 1 kg și, cel mult, 2 kg. Pasul 3 Crește-ți caloriile pe care le consumi de cea mai înaltă calitate nutrițională pentru a-ți proteja nivelul de energie și pentru a asigura calitatea laptelui tău.

pierzi grăsimea de burtă în timpul somnului pierzi greutatea pe chemo

Evitați să apelați la gustări convenabile, cum ar fi chipsurile și mâncarea rapidă pentru cină, deoarece conțin adesea grăsimi trans burtice. Pasul 4 Mănâncă cereale integrale în loc de făină rafinată. Consumați cereale integrale pentru a oferi un plus de fibră de umplere, care ajută la neregularitatea postpartum.

pierzi grăsimea de burtă în timpul somnului cum să pierdeți în greutate sărindarea meselor

Pasul 5 Gustați alimente bogate în fibre și grăsimi monoinsaturate. Păstrați o mulțime de fructe și legume proaspete tăiate la frigider - încercați mere, smochine, țelină, castraveți și ardei gras ca alimente cu un volum mare, cu un conținut scăzut de calorii, pentru a vă ajuta să vă sativați pofta de alăptare.

Încercați porții mici de nuci în loc de snack crackers și fursecuri. Pasul 6 Participă la exerciții moderate cel puțin cinci zile pe săptămână.

pierzi grăsimea de burtă în timpul somnului mananci mult slabesti mult librarius

Scoate copilul la o plimbare în cărucior. Schimbă bebelușul cu o altă mamă nouă, astfel încât fiecare să ai timp singur să mergi la jogging sau să vizitezi sala de sport.

pierzi grăsimea de burtă în timpul somnului sfaturi pentru a îmbunătăți pierderea de grăsimi