Poate u arde de la grăsime saturată


Sub ce formă găsim grăsimile? Sunt grăsimile bune?

Grasimi nesaturate

Astăzi o să lămurim câteva subiecte din ce în ce mai populare în lumea fitness-ului. Vei afla ce sunt grăsimile și cum le folosește corpul tău.

poate u arde de la grăsime saturată

Corpul uman are nevoie de grăsime pentru a funcționa, iar corpul nostru folosește grăsimea într-un mod diferit față de proteine și carbohidrați. Nevoile principale ale corpului sunt împlinite de acești 3 nutrienți esențiali, proteinele, carbohidrații și grăsimile. Corpul folosește acești 3 nutrienți — numiți macronutrienți — ca sursă de energie primară pentru toate activitățile din timpul zilei. Fiecare macronutrient oferă oferă energie corpului într-un mod diferit, împreună cu alte funcții.

Proteinele și carbohidrații, de exemplu, oferă corpului 4 calorii pe gram, în timp ce grăsimile sunt echivalentul a 9 calorii pe gram. Forme ale grăsimii Grăsimea vine în 3 forme diferite: Grăsimi saturate — care pot avea un impact asupra nivelului de colesterol din sânge, și se găsesc în carne, produse lactate și uleiuri.

poate u arde de la grăsime saturată

Grăsimi polinesaturate — pot scădea nivelul colesterolului rău LDL, și se găsesc în majoritatea alimentelor pe bază de plante. Grăsimi monosaturate — pot deasemenea reduce colesterolul rău LDL, și se găsesc atât în alimente pe bază de plante cât și în carne.

15 alimente care contribuie la arderea grăsimilor

Grăsimi sănătoase — Ce sunt grasimile și cum le folosește corpul Toate aceste grăsimi sunt esențiale, organismul uman având nevoie de ele pentru a duce la capăt activitățile din viața de zi cu zi. Aceste grăsimi sunt și foarte importante când vine vorba de exerciții fizice și slăbit. Dacă vrei mai multe informații despre aceste 3 tipuri de grăsimi și în ce alimente le poți găsi, am scris un articol special aici. Grăsimile și exercițiile fizice Când facem exerciții cu o intensitate foarte ridicată, cum ar fi un antrenament HIITcorpul nostru folosește carbohidrații ca sursă de energie.

Dar când facem exerciții pe o perioadă mai lungă de timp, corpul renunță la carbohidrați și trece la grăsime, folosind-o ca sursă principală de energie. Durata și intensitatea antrenamentelor determină sursa de energie pe care corpul o folosește.

15 alimente care contribuie la arderea grăsimilor

Grăsimile și exercițiile fizice — Ce sunt grasimile și cum le folosește corpul Stând pe o canapea toată ziua și respirând face corpul să ardă calorii, defapt, dacă stai nemișcat pe canapea toată ziua vei arde mai mult de 1. Asta doar pentru că stai nemișcat și trăiești! Acest lucru se numește BMR Basal Metabolic Rate și se referă al umărul de calorii de care corpul nostru are nevoie pentru a executa funcțiile de bază cum ar fi respiratul, activitatea cerebrală etc.

Dar dacă începi să faci mișcare, mai ales exerciții fizice, corpul va arde mult mai multe poate u arde de la grăsime saturată.

poate u arde de la grăsime saturată

În medie un om activ ce face exerciții fizice arde 3. Când corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a funcționa, acesta începe să folosească grăsimea ca sursă de energie prin descompunerea trigliceridelor.

5 alimente arde grăsime abdominală

Trigliceridele sunt astfel descompuse în molecule ce alimentează celulele corpului. Energia înmagazinată în grăsime este diferită de cea din grăsimea pe care o consumăm Respirația, transpirația, digestia, activitatea cerebrală, toate aceste lucruri joacă un rol în metabolismul corpului, de vreme ce el consumă mâncare pentru energie și nutrienți.

poate u arde de la grăsime saturată

O parte din această energie este consumată pentru digestie și restul activităților involuntare, o altă parte este consumată pentru activitățile fizice cum ar fi mersul, alergatul, vorbitul etc, iar ceea ce rămâne este păstrat de corp și depozitat sub formă de grăsime. Unt de arahide — Ce sunt grasimile și cum le folosește corpul Dacă ai un metabolism încet corpul tău va depozita mai multă grăsime pentru că va folosi mai puțină energie în timpul zilei.

Sunt grăsimi bune sau rele?

Asta pentru că metabolismul este cel care determină câte calorii sunt consumate în timpul unei zile. Dacă vei avea un metabolism mai rapidvei depozita mai puțină energie, adică nu te vei îngrășa.

Când avem multă masă musculară densă, metabolismul nostru crește pentru că trebuie să întrețină fiecare gram de mușchi. Dacă mușchiul nu este alimentat cu nutrienți și calorii acesta va intra în procesul de catabolism, în care se distruge. Deci în loc să fie depusă sub formă de grăsime corporală, energia este trimisă la mușchi pentru a-l menține.

poate u arde de la grăsime saturată

Dacă faci exerciții fizice și pui masă musculară, îți vei accelera metabolismul și chiar dacă vei mânca mai multă mâncare nu te vei îngrășa la fel de ușor. Concluzie În ciuda tuturor părerilor rele ce gravitează în jurul grăsimilor, trebuie să ști că acestea nu sunt rele dar nici bune.

DE CE AI NEVOIE SĂ MĂNÂNCI GRĂSIME PENTRU A ARDE GRĂSIME - MÂNCAT SĂNĂTOS -

Dacă consumi prea poate u arde de la grăsime saturată grăsimi saturate, poți avea un nivel ridicat de colesterol, iar dacă nu consumi deloc grăsimi o să ai probleme de sănătate destul de grave. Trebuie să găsești balansul și să te folosești de alimentele cu un conținut bogat de grăsime cu cap. Când ai activități de lungă durată, vei avea nevoie de mai multe grăsimi față de o simplă zi la birou sau la școală. Deasemenea, grăsimea pe care o consumi nu este aceeași cu grăsimea pe care o ai pe burtă.

Dacă mănânci 5 g de grăsime nu înseamnă că te îngrași cu 5 g. Metabolismul decide dacă energia din acea grăsime va fi folosită pentru menținerea masei musculare sau va fi depozitată pe burtică, așa că accelerează-ți metabolismul.

Grasimi nesaturate

Baftă, și nu uita: Stai în Formă! Visited times, 1 visits today Tags ce sunt grasimile, grasime, grasimi, grasimi monosaturate, grasimi nesaturate, grasimi sanatoase, grasimi saturate Programul de 8 Săptămâni 2. Cumpără acum Sală în Casă Programul Sală în Casă este un program complet de antrenament pe care îl poți face de acasă cu echipament minim.

Acesta necesită doar un set de gantere și greutatea propriului corp și este eficient pentru că are la bază 5 tehnici de antrenament avansate ce ajută la stimularea mușchiului. Te ajută să te menții și chiar să continui să crești în masă chiar dacă nu ai acces la o sală de fitness complet dotată.