Păstrați perimenopauza în greutate


PCOS vă poate afecta sănătatea în mai multe moduri.

BALONAREA MENOPAUZEI: CAUZE, TRATAMENT ȘI MULTE ALTELE - SĂNĂTATE -

Crește riscul de: afectarea toleranței la glucoză, rezistența la insulină și diabetul de tip 2 inflamație cronică colesteroli și grăsimi crescute în sânge accident vascular cerebral infarct Riscul de a dezvolta aceste condiții poate fi mai mare dacă aveți mai mulți factori de risc. Alți factori de risc includ: îmbătrânire aflându-se în perimenopauză sau menopauză a fi supraponderal Unele femei cu SOP pot avea de fapt un risc mai mic de complicații după menopauză.

Studiile pe această temă sunt însă limitate și au existat rezultate mixte. Gestionează-ți greutatea A fi supraponderal crește riscul de infarct și rezistență la insulină. Rezistența la insulină poate duce la diabetul de tip 2. Încercați aceste strategii pentru gestionarea greutății și îmbunătățirea dietei pentru a reduce aceste riscuri: Folosiți plăci mai mici, reduceți dimensiunile porțiunilor și săriți peste câteva secunde.

Eliminați sau limitați carbohidrații nesănătoși, cum ar fi produse de patiserie, produse de patiserie, gustări ambalate și băuturi dulci.

păstrați perimenopauza în greutate tim mcgee pierdere în greutate actor

Alegeți carbohidrații complecși care se găsesc în alimentele făcute din cereale integrale, orez și fasole. Mănâncă multe fructe și legume proaspete.

PERIOADA TIMPURIE: 14 CAUZE POSIBILE, SFATURI PENTRU GESTIONARE ȘI MULTE ALTELE - SĂNĂTATE -

Participați la un anumit tip de activitate fizică în fiecare zi, chiar dacă este doar o scurtă plimbare. Folosiți scări mai degrabă decât lifturi sau scări rulante atunci când este posibil și parcați mai departe de destinație.

Alăturați-vă la o sală de gimnastică sau înscrieți-vă la cursuri de exerciții.

păstrați perimenopauza în greutate megha akash pierdere în greutate

Investiți în echipamente de exerciții la domiciliu, cum ar fi o bicicletă staționară sau o bandă de alergat. Dacă doriți să slăbiți mai mult de câteva kilograme, consultați-vă medicul despre cele mai sănătoase modalități de a face acest lucru. Pentru a menține pierderea în greutate, nu fiți prea restrictivi, pierdeți în greutate cu o rată de 1 sau 2 kilograme pe săptămână și găsiți modalități de a încorpora aceste obiceiuri mai sănătoase pentru viață.

Îmbunătățește-ți somnul Simptomele PCOS și ale menopauzei pot face dificilă obținerea unui somn suficient de calitativ. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să dormiți mai repede și să rămâneți adormit mai mult: Încearcă să dormi la aceeași oră în fiecare seară și să te ridici la aceeași oră în fiecare dimineață.

Ștergeți-vă dormitorul de gadgeturi electronice. Dacă ceasul cu alarmă emite o strălucire, rotiți-l spre un perete sau lăsați-l cu fața în jos. Evitați ecranele electronice cu o oră sau două înainte de culcare, deoarece acest lucru poate schimba modul în care funcționează melatonina, hormonul somnului.

păstrați perimenopauza în greutate rezultate login pierdere în greutate

Investiți în tratamente pentru ferestre care întunecă camera. Scapă de dezordinea dormitorului pentru un efect calmant. Înlocuiți pernele vechi, uzate.

Înlocuiți-vă salteaua dacă are mai mult de 10 ani.

Impactul modificărilor hormonale

Evitați să consumați mese grele prea aproape de culcare. Evitați cofeina după amiază. Faceți mișcare în fiecare zi, dar nu în câteva ore de la culcare.

Gemoterapie - Menopauza - Dr. Zsuzsanna Giurgiuman

Faceți ceva relaxant înainte de culcare, cum ar fi citirea, înmuierea într-o cadă caldă sau meditarea. Simplifică bufeurile Pentru a ușura bufeurile și transpirațiile nocturne: Îmbrăcați-vă în straturi, astfel încât să puteți dezlipi un vertical stripes slimming effect atunci când simțiți că apare o bufeură.

Purtați țesături ușoare și respirabile în timpul zilei, precum și pentru somn. Limitați consumul de cofeină, alcool și alimente picante. Păstrați un ventilator la îndemână.

Se așteaptă pauză - Healths -

Păstrați dormitorul la o temperatură rece. Puteți oricând să dați păturile dacă vă încălziți prea mult.

  1. SOP ȘI MENOPAUZĂ: CE AR TREBUI SĂ ȘTIȚI - SĂNĂTATE -
  2. Asta pentru că, după ce treci prin menopauză, hormonii tăi nu fluctuează la fel de mult ca în perioada perimenopauzei și menopauzei.
  3. Cafeaua încetinește arderea grăsimilor

Luați în considerare achiziționarea unui tampon de gel rece pe care să dormiți. Luați medicamente Majoritatea simptomelor menopauzei pot fi gestionate prin schimbări ale stilului de viață.

Ce hormoni sunt afectați de SOP și menopauză

Dacă simptomele dvs. În unele cazuri, terapia hormonală menopauză poate fi o opțiune, dar nu este pentru toată lumea. De asemenea, este posibil păstrați perimenopauza în greutate utilizați medicamente pentru a reduce creșterea excesivă a părului.

Lubrifianții vaginali fără rețetă pot ajuta la ameliorarea simptomelor de uscăciune vaginală sau disconfort în timpul actului sexual.

Fresh articles

Outlook Nu există nici păstrați perimenopauza în greutate remediu pentru SOP și veți continua să prezentați simptome după menopauză. Femeile cu SOP pot începe menopauza mai târziu decât femeile care suferă de această afecțiune.

O atenție atentă la factorii stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, vă pot ajuta să eliminați sau să îmbunătățiți unele dintre simptomele SOP și perimenopauzei.