Regim de slabit cu quinoa. Alege din 6 salate de slabit cu seminte de quinoa - idei minunate


În combinaţie cu legumele, tofu, carne pe grătar şi verdeţuri quinoa poate regim de slabit cu quinoa devină un preparat interesant pe care te poţi baza atunci când vrei să slăbeşti.

Salată cu quinoa - două feluri -

De ce să mănânci quinoa? Conţine foarte multe proteine, foarte puţine grăsimi şi nu are colesterol; Întăreşte oasele, având un conţinut bogat în calciu; Îmbunătăţeşte funcţionarea rinichilor; Conţine toţi cei 9 aminoacizi, fiind considerată o proteină foarte puternică; Reduce cantitatea de mucus care afectează ficatul; Este o sursă excelentă de magneziu, sau de mangan și cupru.

Salatele lunii noiembrie - ce legume, verdeturi si fructe sa mai consumi Este din ce in ce mai frig afara, dar nu este de mirare avand in vedere ca ne aflam in luna

Totodată, conține și fier, triptofan sau fosfor. Are un efect purificator asupra inimii şi împiedică depunerile de colesterol în artere, reducând riscul de atac de cord; Dacă o pui la încolţit îi sporeşti valoarea nutriţională, deoarece germenii de quinoa conţin vitamine A, B6, B12, B5, B2, B1, C, D, E, K, H, acid folic, acid nicotinicminerale calciu, fier, crom, cupru, potasiu, seleniu, iod, magneziu, mangan, fosfor, zinc.

regim de slabit cu quinoa

Prin urmare, ai toate motivele să foloseşti această pseudocereală şi îţi recomandăm 5 combinaţii inedite pe care sigur le vei îndrăgi. Păstrează quinoa fiartă într-o caserolă la frigider ca să prepari rapid un prânz sau o cină!

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate Astfel, antrenoarea de fitness Cori Grămescu recomandă o dietă de detoxifiere de patru zile. Ce faceţi cu resturile de drob, friptură de miel, ouă, borş de miel, cozonac şi pască? Daţi-le de pomană unor familii nevoiaşe", spune aceasta. Dieta de detoxifiere recomandată de antrenoare este bazată pe legume de sezon, nuci şi lactate naturale şi patru litri de lichide pe zi.

Quinoa cu ou Un bol cu quinoa fiartă peste care se pune un ou fiert moale sau poşat, câteva felii de avocado, frunze proaspete de pătrunjel şi lămâie va fi o combinaţie hrănitoare care se face foarte repede. În plus, ai nutrienţi esenţiali de care corpul are nevoie, fără să aibă un conţinut caloric ridicat.

regim de slabit cu quinoa

Vei obţine un preparat rapid care nu are multe calorii, dar este foarte săţios. Quinoa cu pesto şi mazăre Ca să-i dai o aromă deosebită, amestecă quinoa fiartă cu pesto şi adaugă câteva boabe de mazăre pentru un plus de proteine. Vei avea rapid o un preparat hrănitor şi delicios, perfect pentru dietă.

Bianca Poptean Avem nevoie de fibre în alimentaţia noastră. Pentru că fibrele solubile, cele care se dizolvă în apă, formează o substanţă ca un fel de gel care încetineşte digestia. Astfel, se întârzie absorbţia intestinală şi, ca rezultat, scade nivelul colesterolului, fapt ce e dovedit că ne protejează inima. Fibrele insolubile, cele care nu se dizolvă în apă, accelerează mişcările bolului alimentar.

O masă care se prepară rapid şi aduce o mulţime de nutrienţi. Quinoa cu somon Se combină foarte bine cu somonul, spanacul şi boabele de năut. Spanacul sotat cu puţină ceapă şi boabe de năut se combină cu quinoa fiartă şi se foloseşte ca garnitură pentru somon.

regim de slabit cu quinoa