Setarea obiectivelor pentru pierderea în greutate, Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate


Ați decis să pierdeți în greutate în Anul Nou? Nu esti singur. Pierderea în greutate este una dintre cele mai populare rezoluții pe care le facem la începutul lunii ianuarie. Dar până în februarie, mulți dintre noi ne-ar fi părăsit deja programele.

Setarea obiectivelor SMARTER de pierdere în greutate

Deci, care este diferența dintre o rezoluție reușită și una care este sortită eșecului? Modul în care vă definiți obiectivul ar putea să dețină cheia succesului.

Deși există multe diete și strategii pe care le puteți aplica, există un cadru general care îi ajută pe mulți să reușească: stabilirea obiectivelor. Acest lucru ne ajută nu doar să trasăm un curs, ci să ne pregătim în avans și să ne adaptăm pe parcurs în consecință.

Primul pas pentru a începe pierderea în greutate Niciun program de dieta sau pierdere în greutate nu va funcționa până când nu stabiliți un obiectiv pentru succes. Un obiectiv solid servește ca o foaie de parcurs pentru întreaga călătorie de pierdere în greutate. Fără acest ghid, sunteți ca un șofer care hamește în mașină și începe să conducă fără să știe unde se îndreaptă.

Nu este posibil să mergeți departe până când nu vă lăsați și nu vă duceți acasă. Deci, cum stabiliți un obiectiv care vă menține programul pe drumul cel bun?

Cum să stabiliți obiective rezonabile de pierdere în greutate

Mulți antrenori, formatori și experți în stilul de viață folosesc un proces numit setare de obiective SMART pentru a configura programe pentru clienții lor. Sistemul este utilizat frecvent în setările corporative, deoarece îi ajută pe lucrători să definească strategii clare și rezultate pentru succesul lor.

Dar poate fi util și dietelor. Dacă luați doar zece minute pentru a merge prin acest proces veți începe să piardă în greutate cu mai multă încredere și direcție. Utilizați acest proces ca exemplu, apoi personalizați propriul scop folosind aceleași principii.

pierde burta gras nz cum 2 pierde greutatea în 7 zile

Rezolutie tipica: "Vreau sa slabesc in noul an. Setarea obiectivelor pentru pierderea în greutate literă reprezintă un element diferit.

Greutate obiectiv pierdere în greutate, Menţinerea greutăţii

Observați cum este ajustat obiectivul pentru fiecare element până când obiectivul final este un obiectiv SMART. Specific Evitați să setați obiective care sunt prea largi.

Primul pas în procesul de stabilire a obiectivelor dvs. O modalitate de a vă îmbunătăți obiectivul este să discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă vă gândiți la scăderea în greutate, medicul dumneavoastră vă poate spune că pierderea unei anumite cantități de greutate vă va îmbunătăți sănătatea.

cum își pierde un tip de grăsime burta pierdere de grăsime stack 2021

S-ar putea să vă puteți reduce riscul de îmbolnăvire sau să reduceți dependența de medicamente dacă scăpați până la o greutate specifică a țintă sau IMC. Dacă greutatea dvs. Soluție ajustată: "Vreau să pierd 30 de kilograme în noul an. Definiți modul în care veți măsura succesul în timp ce vă deplasați prin călătoria dvs. De exemplu, unii diete pot alege să-și monitorizeze indicele de masă corporală IMC. Calculați-vă folosind instrumentul de mai jos. Alții ar putea alege un număr specific pe scală sau pe o dimensiune de rochie pe care ar dori să o încadreze.

Cum să setați obiectivele de scădere în greutate

Persoanele care au acces la instrumente de compoziție corporală pot alege să dora inferioară a corpului procentele de grăsime corporală. Fiecare dintre acestea este o modalitate diferită de a măsura modificările dimensiunii corpului.

  1. Cum să pierdeți în greutate fără arzătoare de grăsime
  2. Cum să setați obiectivele de scădere în greutate by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Stabilirea obiectivelor de scădere în greutate este probabil unul dintre pașii mai dificili ai unui program de scădere în greutate.

Fii specific pentru măsurătorile pe care le vei folosi. Soluția ajustată: "Vreau să pierd 30 de kilograme în anul nou.

medicamente de slabit catena sensa site ul oficial al pierderii în greutate

Voi măsura greutatea pe scară pentru a-mi urmări progresul". Dacă nu ați reușit niciodată să pierdeți mai mult de 10 kilograme, atunci un obiectiv de pierdere în greutate de 30 de lire s-ar putea să nu fie rezonabil.

Stabilirea obiectivelor pentru pierderea în greutate

Amintiți-vă că odată ce atingeți un obiectiv, puteți seta întotdeauna unul nou. Toate golurile ar trebui să fie provocatoare, dar nu ar trebui să fie atât de dificile încât acestea să fie copleșitoare.

Ajustați obiectivul astfel încât să fie rezonabil.

  • Ronaldo da lima pierdere în greutate
  • Scopul pierderii de greutate (setare și planificare)
  • Exemplu obiective de pierdere în greutate - Menţinerea greutăţii
  • Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate

Soluția ajustată: "Vreau să pierd 10 de kilograme în anul nou, voi măsura greutatea mea pe scară pentru a-mi urmări progresul. Odată ajung la 10 de lire sterline, voi reevalua și ia în considerare stabilirea unui nou obiectiv pentru pierderea în greutate continuă. Definirea motivului pentru care obiectivul contează vă poate ajuta să rămâi motivați atunci când se instalează satisfacția.

Start Rapid Cum să setați obiectivele de scădere în greutate Vă aflați aici:Gestionarea greutăţii Gestionarea greutăţii Polar Balance oferă recomandări personalizate cu privire la modul în care puteţi să pierdeţi din greutate sau să o menţineţi. Aceste recomandări sunt bazate pe datele dumneavoastră personale şi fizice, obiceiurile privind activitatea, greutatea pe care doriţi să o pierdeţi şi intervalul în care doriţi să realizaţi acest lucru.

De exemplu, dacă ați vizitat medicul dumneavoastră la începutul procesului dumneavoastră de scădere în greutate, scrieți în ce mod pierderea în greutate va afecta sănătatea dumneavoastră. S-ar putea să doriți să scăpați pentru a vă încadra mai confortabil în haine.

dr eva slimming pierderea în greutate patricia

Sau poate doriți chiar să pierdeți în greutate pentru a vă îmbunătăți căsnicia sau alte relații. Definiți modul în care pierderea în greutate este relevantă în viața dumneavoastră și vă reamintiți de aceste motive atunci când sunteți setarea obiectivelor pentru pierderea în greutate să renunțați.