Sfaturi pentru a pierde în greutate permanent


modalități alternative de a pierde grăsimea buricului

Pierde în greutate: 15 sfaturi pentru a pierde în greutate permanent 15 sfaturi pentru a slăbi definitiv 1. Ia-ți timpul mâncând Dacă mănânci repede, te îngrași.

bcaa încetinește pierderea de grăsime

De ce este asta? Diverse studii au arătat în ultimii ani că a mânca încet duce la o digestie mai bună și economisește calorii. Dacă vă luați timp în timp ce mâncați, hormonii de umplere din sânge cresc. Și, la rândul său, asta înseamnă că, în general, mănânci mai puțin.

Pierde în greutate: 15 sfaturi pentru a pierde în greutate permanent

În plus, mesele sunt digerate cu ușurință și substanțele nutritive pe care le conțin sunt mai bine utilizate. A mânca încet merită, prin urmare, în mai multe moduri.

Mănâncă mușcături mici O echipă de cercetători de la Universitatea de Stat din Arizona a analizat recent sentimentele de satietate ale a de studenți. Subiecților li s-a dat un bagel de mâncare. Jumătate dintre participanți și-au mâncat covrigul întreg, cealaltă jumătate în bucăți.

Concluzia: dacă bagelul a fost mâncat în mușcături, subiecții de testat au mâncat mai puțin, iar dorința de prânz nu a fost la fel de puternică ca cea a grupului de comparație.

Numărați mușcăturile Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Brigham Young, persoanele care își urmăresc mușcăturile pierd două kilograme pe lună.

Aceste sfaturi pentru a pierde în greutate permanent și natural

Cei care au mestecat mai mult și-au redus automat consumul de alimente cu douăzeci până la treizeci la sută. Una peste alta, asta înseamnă: ar trebui să fim puțin mai sensibili la ce și, mai presus de toate, cât mâncăm.

pareri keto diet

Folosește bețișoare Dacă nu ți-ai dat seama cum să folosești bețișoarele, acum este momentul să înveți. Acestea necesită mai multă îndemânare decât mâncarea cu furculița și cuțitul - și astfel încetinesc consumul de alimente. Ceea ce ne aduce înapoi la sfatul 1.

Mai ales felurile de mâncare cu paste și orez, de care altfel nu vă puteți sătura, sunt ideale pentru a mânca cu bețișoare. Dar peștele, salata și legumele pot fi consumate și cu acesta. Stabiliți orele de bucătărie Un sfat care s-ar putea suna drastic, dar este foarte eficient: stabilește limite când poți merge în bucătărie și poți mânca - și concentrează-te asupra obiectivelor tale. De exemplu, ai putea spune că încetezi să mergi la bucătărie după oraastfel încât să nu fii tentat să mănânci noaptea.

lamaie pentru slabit

De asemenea, este util să vă spălați dinții imediat după ce ați mâncat. Așa vă împiedicați mental să nu ajungeți la ceva dulce. Stai la capătul mesei Ești invitat la o cină sau la un brunch de ziua de naștere?

Atunci ar fi bine să te așezi la capătul mesei.

15 sfaturi pentru a pierde în greutate permanent

Pentru că felurile principale, bolurile și aperitivele cu siguranță nu sunt așezate acolo. Un loc pe margine face mult mai dificil să obțineți tot timpul - și acest lucru va aduce cu siguranță beneficii planurilor dvs. O adulmecare este suficientă Centrul foamei din creier este conectat la centrul olfactiv de la rădăcina nasului. De îndată ce simți mirosuri și arome, se creează o senzație de sațietate în creier. Deci, dacă impulsurile nervoase potrivite sunt lovite în creier, foamea poate fi suprimată.

Vanilie și ulei de cacao, de exemplu, sunt deosebit de potrivite - stimulează producția de endorfină și seretonină. Sentimente de fericire complet fără ciocolată și Co. Ajungeți la apă În loc să beți băuturi răcoritoare sau nectar, este mai bine să folosiți apă.

Top 10 sfaturi pentru a pierde în greutate definitiv - Partea 1

Pentru a-l face puțin mai atrăgător, îl puteți actualiza cu castravete, lămâie, busuioc și mentă - și îl puteți pune la frigider. Arată delicios și, datorită aromelor sale, are un gust mult mai bun decât apa pură. O formă specială a acesteia este apa slabă, cu ajutorul căreia puteți pierde trei dr gibson pierdere în greutate în decurs de trei zile.

Ferește-te de călătoriile scurte Excursiile scurte în oraș pot îngreuna consumul sănătos.

  1. Slabesti 10 kg intr-o saptamana 1.
  2. Top 10 sfaturi pentru a pierde în greutate definitiv - Partea 1 Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.
  3. Cauze posibile de pierdere în greutate neintenționată
  4. Pierderea în greutate artă marțială mixtă
  5. Doriți să pierdeți în greutate în corpul superior
  6. Slabesti cu apa minerala
  7. Pierde în greutate 15 sfaturi pentru a pierde în greutate permanent

Cu toate acestea, nu trebuie să fie gustări rapide între ele și cine copioase - cu puțină planificare. Asigură un mic dejun echilibrat dimineața, cu fructe în loc de batoane de ciocolată între ele.

Nu săriți mâncarea, astfel încât să nu aveți pofte seara. În restaurant, cel mai bine este să alegeți mâncăruri sănătoase. Și întreabă-te: trebuie să sfaturi pentru a pierde în greutate permanent cu adevărat acea porție suplimentară de parmezan?