Slabire acasa


Despre acest blog Cea mai eficientă metodă de a slăbi. Program complet în 6 pași Multe persoane au o problemă cu greutatea. Este o caracteristică a vremurilor noastre, din mai multe motive: mâncat haotic, răspândirea tot mai largă slabire acasa muncii la birou, stil de viață sedentar, abundența de mâncare de tip fast-food, bogată în calorii și aproape fără niciun slabire acasa nutritiv etc Există metode rapide de a slăbi dar problema și mai mare este îngrășatul la loc aproape imediat, foarte frecvent chiar mai tare decât înainte.

Iar cea mai mare problemă a stilului de viață descris mai sus este încetinirea metabolismului. Explicația e simplă: intervine mecanismul de autoapărare a organismului.

Navigare în articole

Lucrurile sunt relativ simple: dacă nu-i dai energie atunci când are nevoie, organismul își va încetini procesele pentru a putea supraviețui cu ce-i dai. Desigur că tu nu vei avea nici energia necesară pentru ce vrei să faci. Iar când va primi câte ceva, se va apuca să facă depozite. Așadar te vei îngrășa, nu neapărat să ajungi supraponderal ă dar vei avea grăsime în zonele celebre: abdomen, coapse, celulită pe fund.

Așadar, cea mai eficientă metodă de a slăbi și de a avea o siluetă frumoasă este să-ți intensifici arderile metabolice.

Exerciții de slăbit rapid acasa

Și da, acest lucru este posibil. Iată un program în 6 pași. Bea mai multă apă Este primul şi cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci.

Mulți oameni cred că pot scăpa de kilogramele în exces fără un stil de viață sănătos, fără organizare și disciplină, doar prin sport sau exerciții la sala de fitness.

Absolut fiecare celulă a corpului tău are nevoie de apă pentru a funcţiona corect. Înveţi asta încă din şcoală, la anatomie. Cumva, însă, pe traseu, uităm asta şi ajungem să nu mai facem nici cel mai elementar lucru pentru sănătatea noastră. Şi nu, cafeaua sau sucurile nu se pun. Pe tot parcursul zilei, în permanenţă, puţin câte puţin.

मुठभेड़ में मुकीम काला का साथी एक लाख का इनामी साबिर ढेर

Efectele le veţi observa imediat: veţi mânca mai puţin, pielea va arăta mai bine. Fă-ţi program regulat de mese Trebuie slabire acasa alimentezi organismul constant, să nu mănânci pe fond de foame teribilă pentru că vei ajunge să te îndopi şi să o faci în funcţie de nivelul de activitate pe care-l ai.

slabire acasa

Este extrem de logic totul, nu e fizică atomică. Organismul tău se va simţi din nou în siguranţă şi va avea curaj să tureze şi el motoarele.

Cea mai eficientă metodă de a slăbi. Program complet în 6 pași

Ţi le organizezi cam la ore distanţă una de alta astfel încât ultima dată să mănânci cam cu 4 ore înainte de culcare. Şi, evident, cina trebuie să fie cea mai uşoară. Carbohidraţii şi fructele se mănâncă în prima parte a zilei, atunci când ai activitate intensă şi deci consum mare de energie pentru că aceştia sunt surse aproape instantanee de energie dar care trebuie consumată repede.

slabire acasa

Slabire acasa se transformă în depozite de grăsime. Fructele nu trebuie mâncate seara pentru că te balonează şi-ţi îngreunează digestia. Seara e bine să mănânci proteine din carne slabă, pentru că organismul depune mai mult efort ca să le descompună deci va consuma energie pentru acest proces. Şi, desigur, liber la legume proaspete.

Ce şi cum mănânci Acum că am stabilit când mănânci şi am enumerat regulile de bază, este important şi ce punem în aceste mese. Asta e poate mai important decât ce mâncaţi. Le introduceţi în dietă alături de cele care vă plac. Apucă-te de făcut mişcare Măcar de chestii elementare cum ar fi să mergi mai mult pe jos, să urci pe scări nu cu liftul, să te ridici de la birou o dată la 15 minute să faci câţiva paşi, slabire acasa te plimbi în timp ce vorbeşti la telefon, să parchezi mai departe la mall nu în buza intrării etc.

Plan de exerciţii Exerciţiile sunt foarte importante pentru stimularea metabolismului. Pe de o parte trebuie să faci cardio, adică slabire acasa, urcat scările în ritm alert, sărit coarda sau, dacă nu vrei să ieşi din casă, ai mai jos un exemplu de antrenament pentru care nici nu trebuie să părăseşti sufrageria.

Ce e un circuit?

Apoi, antrenamentele cu greutăţi sunt slabire acasa eficiente pentru creşterea masei musculare. Masa musculară consumă mai multă energie deci acest tip de exerciţii sunt foarte eficiente şi pentru stimularea metabolismului. Poţi începe prin a adapta exerciţiile pe care le găseşti pe canalul meu de YouTube prin a adăuga, la executarea lor, gantere, greutăţi cu nisip pentru picioare, exerciţiile pentru fund să le faceţi cu Kettlebell.

slabire acasa

Dacă nu ştiţi la ce mă refer, iată o poză. Doar de voinţă aveţi nevoie.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram. Partajează asta:.