Slimmingul de subțire. Pierderea rapidă în greutate


Dacă sunteți din zi în zi, veți depăși numărul de calorii de care aveți nevoie, atunci greutatea dvs. Dacă mâncați prost și obțineți puțină energie din alimente, poate provoca o lipsă de vitamine și minerale.

Câte calorii ai nevoie de tine?

slimmingul de subțire

Puteți să vă familiarizați mai detaliat cu ea mai târziu, dar pentru moment, să numărăm rapid cantitatea de calorii de care aveți nevoie. Să presupunem că greutatea, creșterea și vârsta dvs. Înlocuim semnificațiile. Dacă nu jucați la toate sporturile și mutați puțin, multiplicați această valoare cu 1. Dacă sunteți angajat în sport slimmingul de subțire cel puțin ori pe săptămână, apoi cu 1. Deci, veți afla nevoia zilnică de calorii de care aveți nevoie.

Fiecare nutrient își exercită rolul indispensabil în organism, astfel încât puterea trebuie să fie compilată, echilibrată. Dieta monotonă poate provoca o lipsă de substanțe benefice și în viitor pentru a provoca diferite boli.

De exemplu, citiți ce se întâmplă atunci când lipsa de magneziu în organism. Dacă o persoană nu primește substanțele nutritive necesare, atunci începe să suprasoliciteze, servește ca o supraponderare și o obezitate. Poți, există dulciuri și mâncare uleioasă, dacă vrei. La urma urmei, uneori vă puteți permite bomboane, produse de patiserie, prăjituri, dar totul ar trebui să fie în cantități mici.

Dar, de asemenea, dă încredere în. Citate care acordă încredere

Limitați utilizarea sării și a zahărului. Practic, în fiecare produs din supermarket, conține sare și zahăr. Ca rezultat, folosim săruri de aproape 4 ori mai mare decât norma. În loc de dulciuri, mănâncă stafide, date, kuragu, nuci, semințe. Încercați să nu beți alcool.

Pierderea rapidă în greutate

Cu cât este mai mare gradul, cu atât mai multe calorii. De exemplu, două sticle de bere 1 l conțin de calorii. Dacă mâncați în mod constant singur și aceleași produse, puteți obține prea mulți conservanți și coloranți ai unei specii, care este foarte dăunătoare sănătății.

Pentru a afla ce produse sunt cele mai dăunătoare, citiți articolul meu de aditivi alimentari de produse alimentare pentru pericolul, care va fi lansat săptămâna viitoare.

slimmingul de subțire

Verificați nutriția Puterea ar trebui să fie diversă. Mănâncă mai multe fructe și legume. Acestea conțin diferite vitamine și minerale. Mănâncă grăsimi nesaturate mai utile, care sunt conținute în uleiuri vegetale, piulițe, semințe, slimmingul de subțire. La urma urmei, dacă alimentele dvs.

Singurul lucru este că este recomandabil să luați adulții și copiii în plus față de alimente, acestea sunt vitamine omega. Cumpărați o carte de la o nutriție nutricologică "Jurnalul kiwi să și piardă grăsimea de burtă mâncare: calea spre figura perfectă! Cartea va veni la poșta dvs.

O pauză între mese nu ar trebui să fie mai mare de patru ore și mai puțin de două ore.

slimmingul de subțire

Cel mai bun în 2 - 2,5 ore după mese, beți un pahar de apă și în 30 de minute pentru a începe să primiți alimente. Dacă chiar vrei să mănânci, gustări cu 5 nuci sau 1 fructe. Nu luați mai mult de trei ore înainte de somn.

Nevoia zilnică de apă este de aproximativ 30 ml pe 1 kg de greutate corporală. Avem mâncare în procesul de metabolism, de la aproximativ 0,8 până la 1,3 litri.

slimmingul de subțire

Puteți calcula nevoia individuală de apă curată, cât de mult trebuie să beți pe zi. Înmulțiți greutatea cu 30 de ani.

  1. Cum o fată câștigă în greutate rapid și în siguranță: o dietă adecvată și un exercițiu fizic.
  2. Whisky ajutor în pierderea în greutate
  3. Secretele pierderii rapide în greutate Condiția principală a oricărei pierderi în greutate este corectăproduse alimentare.
  4. Beneficii ale patch-urilor de pierdere în greutate Beneficiile utilizării de patch-uri pentru scăderea în greutate în lupta împotriva cifrelor excesive și non-ideale includ: Ușurința de utilizare.
  5. Exerciții pentru presă la domiciliu.
  6. Tencuiala pe stomac pentru pierderea în greutate: recenzii, instrucțiuni

Din această figură, deduce 0,8 litri. Și deduce 1,3 litri. De exemplu, o femeie care cântărește 89 kg.

Numărul de principiu 7 Reduceți numărul de grăsimi animale Încercați să utilizați produse din carne cu grăsimi scăzute pește sau pasăre. Dacă este un pui de pui, atunci mai bine piept de pui decât șoldurile. Cantitatea maximă de porțiune la un moment dat este de de grame. Limitați utilizarea produselor semifabricate: cârnați, cârnați, papri.

Dar, de asemenea, dă încredere în. Citate care acordă încredere

În legătură cu fluxul unui număr mare de grăsimi animale, riscurile de creștere a nivelului de colesterol dăunător și dezvoltarea diferitelor boli oncologie, boli de inimă, obezitate, diabet crește.

Ele sunt principala sursă a energiei noastre. Până în prezent, mulți oameni au redus semnificativ slimmingul de subțire de carbohidrați complexi, pingându-i cu simpli produse rafinate. Dar este utilă carbohidrații precis complexi este glicogen, amidon, fibră, pectină. Ele sunt foarte utile pentru ficatul de sănătate și la rinichi, contribuie la îmbunătățirea procesului de digestie și întărirea sistemului imunitar.

Tencuiala pe stomac pentru pierderea în greutate: recenzii, instrucțiuni

Evitați iaurturile îndulcite. Alegeți produsele lactate naturale fără aditivi, cu timp de depozitare scurtă. Foarte cald și prea rece a afectat fără mulțumiri procesul de digestie. Nutriție adecvată pentru meniul eșantionului de pierdere în greutate timp de o săptămână Dezambunem principiile de bază ale nutriției adecvate pentru a reduce greutatea.

Pentru a avea întotdeauna aceste reguli simple la îndemână, slimmingul de subțire un articol la marcajele. E simplu. Ce este pentru micul dejun cu o dietă adecvată?

De-a lungul nopții, corpul nostru sa odihnit și are nevoie acum de un mic dejun deplin pentru a asigura corpul cu tot ce este necesar. Cel mai bine este să luați micul dejun după unul sau două pahare de apă și în prima oră după trezire. Ce include micul dejun? Ce este pentru prânz cu nutriție slimmingul de subțire pentru pierderea în greutate?

Ce include prânzul? Durata principală g și garnitura de 80 g Bea - g Ultima masă nu are mai puțin de 3 ore înainte de somn. Concluzie Acum știți cum să vă faceți dieta corectă și să începeți să pierdeți în greutate.

  • Dieta indiana de slabit
  • Citate care acordă încredere Dar, de asemenea, dă încredere în.
  • Dabney coleman pierdere în greutate
  • Finisaj exterior Nutriție echilibrată pentru femei: meniu pentru pierderea în greutate timp de o săptămână.
  • Pierderea rapidă în greutate