Știința din spatele alăptării și scăderea în greutate


Concepţie Ajutor, nu pot pierde în greutate, chiar vreau, dar nu pot Voi spune imediat că copilul meu este o mumie Agățat în brațe Nu pot să evoc lucruri bune asupra PP, poate, ei bine, nu e deloc timp Tocmai m-am ghemuit cu bebelușul Cu o creștere de - greutate 61 kg La urma urmei, s-ar părea că atât sarcina, cât și nașterea au rămas în urmă și, dintr-un anumit motiv, excesul de greutate nu dispare.

Numeroase diete și exerciții sportive nu vă ajută să vă atingeți forma fizică anterioară. Care este motivul acestei nedreptăți și cum îți poți reda armonia de odinioară?

Pagina principala Alăptarea te ajută să slăbești? Alăptarea oferă multe beneficii mamelor - inclusiv potențialul de a pierde în greutate mai repede după ce ați născut. De fapt, multe femei par să considere acest lucru un avantaj important 1, 2. Timpul necesar pentru a pierde în greutate postpartum variază de la femeie la femeie, dar multe mame care alăptează raportează că alăptarea le-a ajutat să-și recapete mai repede silueta de pre-bebeluș. Cu toate acestea, mulți alții fie nu observă niciun efect sau chiar se îngrașă în timpul alăptării.

Perioada de sarcină și primele câteva luni din viața unui copil este o perioadă în care o femeie practic nu îi aparține. Neliniștile nesfârșite cu privire la copil fac ca frumusețea coafurii, manichiura și, de asemenea, starea figurii să se retragă la al doilea sau al zecelea plan.

activitatea fizică stă la baza pierderii în greutate

Dar merită să stabiliți viața, să așteptați restabilirea nivelurilor hormonale și a ciclului menstrual, pe măsură ce gândurile despre pierderea în greutate reapar. Și aici tinerele mame se confruntă cu o varietate de dificultăți. Tulburări de somn După naștere, tinerele mame se confruntă foarte des cu lipsa de somn, deoarece doar câteva dintre ele pot observa cu satisfacție că bebelușul lor nu se trezește noaptea.

Acest lucru poate duce la o încetinire a metabolismului, foamea constantă în timpul zilei și raiduri nocturne la frigider.

  1. Cum slabesti in perioada alaptarii?
  2. Pierderea în greutate rațional
  3. Pierde greutatea semnificativă

Medicii observă că în timpul somnului corpul nostru scapă de excesul de calorii. Ce sa fac? Pentru a contracara această problemă, experții recomandă adormirea ori de câte ori este posibil. Foarte des femeile sunt împărțite între un copil, treburile casnice și uită de ele însele.

După ce ați pus copilul la culcare după-amiaza, nu vă grăbiți să aranjați o curățare generală sau o spălare grandioasă.

Faceți din somn o prioritate absolută. Ei cred cu tărie că sunt deja destul de ocupați cu gospodăria, iar plimbările în aer curat sunt destinate doar copiilor mici.

puteți pierde în greutate după avort

Desigur, exercițiile regulate de gimnastică sau cursurile de yoga sunt adesea un vis evaziv pentru mamele cu nou-născuți. Și medicii sunt categoric împotriva acestor sarcini. Nu ai timp pentru exerciții?

  • Jb pierde greutatea
  • Nu pot pierde în greutate după naștere! - Concepţie June
  • Sport în timpul alăptării: ce să faci pentru o mamă care alăptează - Planificare June
  • Sport în timpul alăptării: ce să faci pentru o mamă care alăptează - Durere
  • Durere Sport în timpul alăptării: ce să faci pentru o mamă care alăptează În timpul sarcinii, corpul stochează resurse, astfel încât după naștere să existe putere pentru producerea laptelui.
  • Alăptarea și pierderea în greutate Cunoașteți faptele

Puneți copilul în cărucior și mergeți, pur și simplu nu stați pe bancă cu prietenii, ci încercați să mergeți câțiva kilometri în timpul zilei. O mamă activă crește un copil activ! Excesul de calorii în timpul alăptării Tinerele mame, urmând o varietate de sfaturi, încep să mănânce mult în timpul alăptării, crescând conținutul de calorii al meselor sau mărimea porțiilor.

Sporturi care provoacă eliberarea de adrenalină. Aerobic de apă Aerobic clasic Permis pentru GW în modul standard - de 3 ori pe săptămână timp de de minute. Antrenamentele se desfășoară într-un grup însoțit de muzică ritmică, ceea ce explică creșterea puterii și a emoțiilor pozitive.

Desigur, experții nu acceptă categoric diete stricte în timpul alăptării, dar nimeni nu interzice unei tinere mame să-și echilibreze propria dietă. Evitați alimentele grase, dulci și prăjite, deoarece acestea nu conțin substanțe utile bebelușului.

Sport în timpul alăptării: ce să faci pentru o mamă care alăptează

De asemenea, conform calculelor medicilor, femeile care raspberries arde grăsime au nevoie de de calorii mai mult decât înainte de sarcină.

Și acesta, de exemplu, douăzeci de struguri dimineața, un sfert de pahar de nuci după-amiaza și un pahar de lapte seara. Această adăugare la dieta trecută va satisface nevoile suplimentare de calorii ale unei mame care alăptează.

a dormi grăsimea

Încălcarea dietei Odată cu nașterea unui copil la femei, dieta este adesea întreruptă. De îndată ce te așezi la masă, copilul începe să plângă.

Principiile pierderii în greutate cu succes după naștere acasă

Și trebuie să mănânci și să fugi la el. Gustările sunt, de asemenea, periculoase în timpul cinei. De exemplu, ți-ai hrănit copilul mâncând în grabă câteva sandvișuri.

Și după ce l-ai culcat, te așezi pentru o cină completă.

Sfaturile specialistului. Alimentația mamei care alăptează

În acest mod simplu, consumați sau mai multe kilocalorii suplimentare în fiecare zi. Încercați să vă adaptați dieta la tiparele de somn ale copilului dumneavoastră.

Trebuie să aranjați mese complete când adoarme.

Nu pot slăbi după ce am născut.

Mestecați foarte bine mâncarea în timpul meselor. Cea mai bună opțiune este să treceți la mâncare în porții mici.

cine produce ecoslim

O astfel de zdrobire implică trei mese principale și mese suplimentare. Și, desigur, o selecție de produse care sunt sănătoase pentru mama și descendenții ei.

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Depresia postpartum Tulburarea de somn, iritabilitatea crescută, oboseala cronică, durerile de cap persistente, emoționalitatea excesivă și lacrimile sunt toate simptome ale depresiei postpartum. De asemenea, tinerele mame se confruntă cu schimbări de dispoziție, știința din spatele alăptării și scăderea în greutate care medicii le atribuie creșterii nivelului de estrogen și progesteron la femeile gravide, care sunt responsabile pentru dezvoltarea optimă a fătului.

La inci vs pierdere în greutate femeie care a născut, cantitatea acestor hormoni scade și se produce un altul - prolactina.

  • Pierdere în greutate life hacks
  • alaptare, furnicaturi in spate | AptaNutricia
  • Scăderea în greutate a mamei care alăptează - Furia te face să pierzi în greutate
  • Principiile pierderii în greutate cu succes după naștere acasă - Nou nascut June
  • Adăugați pulberea gurmar la o ceașcă de apă caldă.

Din cauza acestei restructurări apar schimbări de dispoziție și, ca urmare, depresie, cu care femeile încearcă să lupte cu mâncarea.