Burpees pierdere în greutate înainte și după

În primul rând, aș vrea să vă spun: Trebuie să vă schimbați mai întâi atitudinea față de exercițiu.

În loc să vă simțiți plictisitor, încercați să faceți distracție. Oricum, de ce să nu încercați acest set de antrenamente pentru 5 până la 7 seturi și să faceți doar o odihnă de 1 minut după ce fiecare set este corect și complet făcut.

NOTĂ: Nu există restul între antrenamente. Repetați întreaga antrenament de cel puțin 3 seturi la 4 seturi apoi crește treptat la 6 seturi la 7 seturi. NOTĂ: Nu există restul între antrenament.

Sfaturi pentru formularul Burpee

Completați întregul set, apoi luați restul de 2 minute. Odată ce vă obișnuiți, creșteți Sprintul, Burpees și Squats cu Jump, cum ar fi de exemplu: de metri Sprint alerga ca NU iad mâine 20 Burpees 40 Squats cu Jump apoi luați 2 minute de odihnă și repetați cel puțin 3 seturi la 4 seturi și așa mai departe.

Amintiți-vă: NU există restul între antrenament.

Completați mai întâi întregul set, apoi faceți o odihnă de 2 minute. După ce ați terminat formarea, întindeți-vă apoi întoarceți-vă acasă. În cazul meu, eu mănânc Banana înainte de antrenamentul meu.

Si eu imi aduc si banana in cazul in care imi este foame in timpul antrenamentului meu. Încercați să faceți antrenamentul de cel puțin 3 până la 4 ori pe săptămână.

În cazul meu, fac următoarele: Prima zi: lungă durată, pentru o distanță de aproximativ 8k până la 10k sau mai mult. A doua zi: odihna Ziua a treia: formare burpees pierdere în greutate înainte și după Burpeers, Climbers, Pushups, Squats, High Genes Ziua a 4-a: Antrenamentul de bază nu se face o plimbare, o scufundare, o scufundare, o scobitură este un antrenament ușor de scurtă vreme, pentru a servi ca odihnă Ziua a 5-a: Formare Combo Sprint, Burpees, Squats și Sprint Ziua a 6-a: odihniți-vă faceți-vă miezul casei sau orice altceva A șaptea zi: odihnește-te îți faci miezul casei sau orice altceva O dieta Mâncați micul dejun sănătos.

Pagina principala Dragi burpee, vă mulțumesc pentru rezistență, pierderea în greutate și picioarele tonifiate Am fost prezentat pentru prima dată la burpees de Roadies, reality show-ul MTV. Știu că sună absurd, dar astăzi burpees și eu sunt cu adevărat, nebunesc și profund îndrăgostit. Relația noastră este atât de mare, încât chiar și perioadele mele nu mă împiedică să încerc cel puțin zece dintre acestea. Și ca să nu mai spun că călătoria mea de slăbit nu ar fi transpus așa cum a făcut-o dacă burpeii nu ar fi acolo.

Hmmmmm, dar depinde, care este scopul tau. Cunoașterea tipului de corp este foarte importantă. Apoi, din când în când, dacă vrei să mănânci de la fastfoods, nu-ți face griji Mult noroc!

Cum să faci o Burpee

Apropo, cred că este eficient, nu sigur cu tine. În cazul meu, am fost o dată la 90 de ani 34 de ani.

Greutatea mea țintă este de 65 kilograme până la 62 kilograme. Când ajung la greutatea țintă, voi începe să măresc masa musculară, Dar pentru moment, sunt mai mult în Lean Mass, Lean Muscles Mass în timp ce pierd pierderea de grăsimi Pentru că încă mai am ceva repede în zona mea de burtă.

Înălțimea mea este de 5'6 ", iar greutatea recomandată pentru înălțimea mea este de la 62kilos la 70kilos.